Ari tev ir tiesibas but nogurusai

„Latvijas sievietes nogurumu slēpj, bēgot no sevis izdomātās atbildības, un dusmojas, ka citi to nenovērtē,” atklāj „Premium Medical” psihoterapeite Aina Poiša.

Lai gan atšķirībā no vīriešiem sievietes dažādiem apstākļiem piemērojas elastīgāk, pienāk brīdis, kad arī vienmēr rosīgais mājas gariņš kļuvis piezemēts, smagnējs un noraizējies. Sievietēm nogurums izpaužas divējādi: kā nervoza un hiperaktīva darbošanās un diametrāli pretējs flegmatisms, ko pavada absolūts intereses zudums par visu apkārt notiekošo, tostarp savu izskatu un labsajūtu.

„Premium Medical” psihoterapeite Aina Poiša skaidro: „Ļoti bieži sievietes brīžos, kad ir nogurušas, nevis noliks visus darbus pie malas, bet pārspīlēti rosīsies, ik pa laikam veltot garas nopūtas, zīmīgus skatienus un ironiskas piezīmes ģimenes locekļu, visbiežāk sava vīrieša virzienā. Ar to viņa vēlas, lai vīrietis saprot, cik svarīga loma viņai ir ģimenē, ka visi darbi ir uz viņas pleciem un viņa ir nogurusi no tā. Sieviete gaida, ka vīrietis palīdzēs, pažēlos un novērtēs viņu."

Diemžēl vīrietis bieži vien neuztver šos raidītos signālus un nesaprot, kāpēc viņa sieviete ir dusmīga. Viņš to uztver kā uzbrukumu un cenšas pazust no mīļotās redzesloka, slēpjoties aiz datora ekrāna, vai pat izdomā dažādus iemeslus, lai pazustu no mājas.

Kā otru tipiskāko izpausmi psihoterapeite min sievietes iestigšanu flegmatismā, kad tiek atstātas novārtā savas vajadzības, zūd interese par darbu, draugiem, ģimeni, sevi un savu izskatu, sieviete „nolaižas”, nedomā par to, ko vilks mugurā, bieži vien pat novārtā tiek atstāta personīgā higiēna, nemaz nerunājot par sevis palutināšanu ar kādām kosmētiskajām procedūrām vai kādu patīkamu emocionālu pārdzīvojumu – teātri, koncertu, atpūtu ar draugiem u.c. Jo īpaši šī izpausme vērojama sievietēm, kas lielāko dienas daļu pavada mājās dažādu iemeslu dēļ: auklē bērniņu, darbu dara mājās, apvienojot ar bērniņa auklēšanu, ir bezdarbnieces un pilda mājsaimnieces pienākumus, rūpējoties par ģimeni, māju u.c.

Noguruma cēloņi

„Nogurums sievietēm parādās pēc garīgas  vai fiziskas pārslodzes vai kādas slimības rezultātā. Visiem cilvēkiem nogurums izpaužas vienādi, jo tā ir tipveida reakcija. Tas ir darba spēju zudums un arī garīgās aktivitātes zudums.

Sievietēm nogurums bieži saistīts ar mazasinību (anēmiju). Mazasinību var izraisīt menstruācijas, kuru laikā notiek pastiprināts asins zudums, līdz ar to organismā tiek izsmeltas dzelzs rezerves. Organismam samazinās spēja uzņemt skābekli, līdz ar to bieži ir novērojami tādi simptomi kā nespēks, reiboņi, nomākts garastāvoklis. Protams, jāpaanalizē arī savs miega, darba un atpūtas režīms,” stāsta klīnikas „Premium Medical” internists Edmunds Jansons.

Pēc psihoterapeites A. Poišas novērojumiem sarunās ar pacientēm, sievietes šobrīd ir pārslogotas vairāk nekā jebkad agrāk, bieži vien sieviete ir tā, kas uztur ģimeni, strādājot algotā darbā, pēc darba steidzas uz veikalu, lai iepirktu produktus ģimenes vakariņām, vēl paspēj izņemt bērnus no skolas vai bērnudārza, un tad darba diena turpinās mājās, gatavojot, mazgājot veļu, uzklausot bērnus, iedziļinoties citu ģimenes locekļu problēmās u.c. aktivitātēs.

Nogurums un sievietes libido

Diemžēl jāapbēdina visi vīrieši, kas domā, ka pēc visām minētajām aktivitātēm viņi gultā sagaidīs mīlas priekiem gatavu lauviņu.

Atšķirībā no vīrieša, kas ar seksa palīdzību spēj remdēt stresu, sievietei, izsīkstot enerģijai, dzimumtieksme mazinās, viņa cenšas izvairīties no papildu emocionālās un fiziskās slodzes.

Pēc A. Poišas domām, sievietes noguruma brīžos vīrietim jābūt gatavam arvien vairāk uzklausīt, ka „sievietei sāp galva”, „esmu nogurusi”. Šajā gadījumā vīrietim to nevajadzētu uztvert personīgi un pārmest viņai mīlestības vai intereses trūkumu pret sevi, bet saprast - sieviete ir nogurusi un ar savu attieksmi un rīcību censties atvieglot viņas ikdienu.

Ieteikumi noguruma nomāktajiem

„Pilnvērtīga pārtika, normāls miegs, pozitīvas emocijas un sabalansēts atpūtas un darba režīms ļaus atgūt spēkus. Ar miegu nevajag pārspīlēt, nav iespējams izgulēties „uz priekšu”, miegam un aktīvai atpūtai jābūt līdzsvarā,” uzskata E. Jansons.

Dakteris iesaka sievietēm uzturā iekļaut produktus, kas satur dzelzi, nevienai sievietei taču nebūs problēmas apēst dienā gabaliņu tumšās šokolādes. Tāpat dzelzs ir arī olu dzeltenumos, liellopu gaļā, aknās un nierēs, zaļos lapu salātos u.c.

Sievietei stresa izraisītu histēriju mazināšanai ļoti būtiski ir B grupas vitamīni (it sevišķi B6), kurus satur aknas, nieres, piens, banāni, pilngraudu produkti, lasis, dažādi dīgsti u.c. Protams, skaistums un jaunība slēpjas vitamīnos - antioksidantos (A, C, E vitamīns, selēns, cinks, magnijs u.c.), tāpēc ieteicams uzturā iekļaut citrusaugļus, mango, no dārzeņiem - avokado, brokoļus, papriku.

Organisma skalošanai un sārņu izvadīšanai jālieto 1,5 - 2 litri šķidruma ūdens, tējas, sulu veidā.

Savukārt Ainas Poišas ieteikumi būtu: "Atrast sevī spēju nomierināties, sadalīt pienākumus un atbildības uz visiem ģimenes vai sadzīves locekļiem. Brīžos, kad jūtas nogurusi, spēt pievērt acis uz nelielo trauku kaudzīti izlietnē un ļauties sevis palutināšanai, kādai aromātiskai vannai, iespējams, kādām nodarbībām sporta klubā, interesantam hobijam vai skaistumkopšanas salona apmeklējumam."

Tāpat brīžos, kad sieviete zaudējusi ticību sev, ir uz izsīkuma robežas, nepatīk tas, ko redz spogulī, psihoterapeite iesaka atrast kādu metaforu, kas liktu sev noticēt, un skaitīt to pie sevis ikreiz, kad nepieciešama iedvesma.