Vienkārši zaudēt 5kg

Var likties, ka nokristies svarā par 5 kg ir grūti, taču patiesībā tas ir ārkārtīgi vienkārši. Šeit ir darīšana ar vienkāršu matemātiku. Kā?

Kilograms ķermeņa tauku atbilst 7000 kalorijām, tātad pieci kilogrami atbilst 35 000 kalorijām. Cilvēka vidējais kaloriju patēriņš dienā atbilstoši vecumam un ķermeņa svaram ir 1800-2500 kalorijas. Lai tiktu vaļā no pieciem kilogramiem, ir nepieciešams šīs kalorijas „ietaupīt“. Otra iespēja ir „iztērēt“ 35 000 kaloriju papildu treniņā. Treniņa gadījumā, protams, ir iespēja, ka pieaugs bada sajūta. Ja badam padodas, tad rezultāts parasti ir pretējs, lai gan pašsajūta, pateicoties treniņam, uzlabojas. Vislabāk ir samazināt ar pārtiku uzņemto kaloriju daudzumu un piedevām trenēties.

5 vienkāršas metodes 5 kg zaudēšanai – izvēlies sev piemērotāko:

1. Nomaini bulciņu pret augļiem. Ja ir pieradums katru dienu apēst vienu smalkmaizīti un tā tiks nomainīta pret augļiem, piemēram pret ābolu, tad 4 mēnešu un 3 nedēļu laikā tavs svars samazināsies par 5 kilogramiem.

2. Nomaini Caffé latte pret kafiju ar pienu. Ja ir pieradums dzert katru dienu divas Caffé latte un tā vietā sāksi dzert divas tases kafiju , kurai ir pielietas divas zupas karotes 2% piena, 2,5 mēnešos pazaudēsi no svara 5 kilogramus.

3. Braukšanas vietā autobusā ej ar kājām. Tā vietā, lai katru dienu brauktu uz darbu un atpakaļ ar autobusu, nostaigā kaut vai tikai divus pēdējos kilometrus ar kājām (2 kilometrus uz darbu + 2 kilometrus atpakaļ katru dienu = kopā 4 kilometri), un tavs svars 4 mēnešos samazināsies par 5 kilogramiem.

4. Nomaini sieru pret šķiņķi. Ja ir pieradums nedēļā apēst 700 gramus siera ar 28% tauku saturu, nomaini to pret 400 gramiem šķiņķa, 4 mēnešos pazaudēsi no svara 5 kilogramus.

5. Coca-Cola vietā sāc dzert ūdeni. Ja ir pieradums izdzert dienā 2 Coca-Cola bundžiņas un nomainīsi tās pret ūdeni vai Cola-Light, 4 mēnešos un 1 nedēļā zaudēsi no svara 5 kilogramus.