1. maltītei, ko Jūs gatavojaties uzņemt, jābūt sadalītai uz divām ēdienreizēm.
2. zupa ir atsevišķa maltīte, nejaukt ar citiem ēdieniem.
3. vienā ēdienreizē nelietot gan zivis ,gan gaļu (satur atšķirīgas olbaltumvielas).
4. piena produktus lietot ar zemu tauku saturu. Priekšroku dodam dabīgiem piena produktiem, atšķaidot tos ar ledu.
5. no ēdienkartes izslēdzam fabrikas majonēzi. Ja nevaram atteikties no tās, tad pagatavojam to mājās bez dzeltenumiem un sāls, pievienojot 1/3 liesā jogurta.
6. gatavojot maltīti ir svarīgi nelietot sāli, to aizvieto ar garšvielām vai sojas mērci.
7. ūdeni dzeram 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk kā 1 stundu pēc ēdiena .Diennaktī 1,5-5 litri negāzēta minerālūdens.