1.diena
Brokastis - greipfrūts vai arī sula no tā bez cukura, divi gabaliņi šķiņķa pa 25g bez treknuma, kafija vai tēja bez cukura
Pusdienas - greipfrūts un dārzeņu salāti (jebkuri dārzeņi izņemot cieti saturošos) porcija 250g, kafija vai tēja
Vakariņas - vārīta vai uz restēm cepta gaļa (jēlas gaļas masa 150g), salāti no zaļumiem ar citrona sulu (200g), tēja ar tējkaroti medus
2.diena
Brokastis greipfrūts vai sula no tā, divas vārītas olas, tēja vai kafija bez cukura
Pusdienas - greipfrūts, 50g netrekna siera vai 150g vājpiena biezpiena
Vakariņas - grillēta zivs 200g, liela porcija salātu no zaļajiem dārzeņiem ar citrona - olīveļļas aizdaru (1tējkarote citronu sulas un 1 tējkarote olīveļļas), šķēlīte rupjmaizes vai galete (20g)
3.diena
Brokastis - greipfrūts vai sula no tā, divas ēdamkarotes auzu pārslas vai musli ar vienu ēdamkaroti rozīņu un dažiem samaltiem riekstiem (izņemot zemesriekstus), klāt pievienojot četras ēdamkarotes attaukotu jogurta vai piena
Pusdienas - greipfrūts, tase dārzeņu zupas vai dzidra buljona ar diviem sausiņiem
Vakariņas - pus greipfrūts (apēst pirms gulētiešanas), 200g vārīta vai grillēta vistas gaļa, divi sacepti tomāti, tēja
4.diena
Brokastis - glāze tomātu sulas, vārīta ola, tēja ar citronu
Pusdienas - greipfrūts, dārzeņu salāti no burkāniem vai zaļajiem dārzeņiem (gurķis, selerija, salātu lapas, brokoļi u.c.) ar citronu/olīveļļu, šķēlīte maizes vai tostermaizīte
Vakariņas - vārīti vai sautēti dārzeņi: kāposti, bietes, burkāni, selerija, kabacis, izmantot var jebkurus dārzeņus izņemot kartupeļus un kukurūzu, porcija ne vairāk kā 400g, tēja
Uz nakti - greipfrūts vai tā izspiesta sula
5.diena
Brokastis - augļu salāti (greipfrūts, apelsīns, ābols), kafija vai tēja ar citronu
Pusdienas - liels cepts kartupelis ar salātiem no kāposta vai jebkuriem citiem zaļajiem dārzeņiem (200g)
Vakariņas - liellopa steiks (200g) vai vista (250g) vai zivs (250g), tomāts vai tomātu sula
Uz nakti - glāze greipfrūtu sula vai svaigs greipfrūts
6. un 7.diena
Var izvēlēties jebkuru no iepriekš minētajām dienām
Tas būtu jāņem vērā:
- vienu reizi dienā, ja rodas milzīgs izsalkums, var izdzert glāzi kefīra vai apēst ābolu vai apelsīnu, kā arī tējai var pievienot vienu tējkaroti medus,
- vislabāk dzert zaļo tēju ar citronu,
- kafiju tikai svaigi vārītu vai espreso,
- uz nakti drīkst apēst tikai greipfrūtu,
- neizmantot sāli,
- diētas laikā treknās zivis ir jāaizmirst,
- gaļu tikai liesu.