Pirmā diena
Pagatavo tvaicētus rīsus un ēd nelielām porcijām ik pa divām stundām tik daudz, cik organisms prasa. Dienas laikā vari apēst arī vienu vai divus ābolus.
Otrā diena
Pagatavo tvaicētus rīsus, pievieno tiem divus banānus un ēd ik pa divām stundām, tāpat kā pirmajā dienā.
Trešā diena
Turpini ēst rīsus, taču šodien pievieno tiem pussauju rozīņu un valriekstu. Pēdējo ēdienreizi aizvieto ar nelielu porciju liesa biezpiena vai mājas siera.
Ceturtā diena
Dienas norma - rīsi un pieci mandarīni vai nelieli apelsīni. Vakariņās rīsu vietā ēd vārītu liellopa gaļas šķēli.
Piektā diena
Rīsi un 200 grami vīnogu. Pēc vakariņām uz nakti izdzer krūzi silta ūdens ar tējkaroti medus.
Sestā diena
Sāc dienu ar krūzi medusūdens, pāris žāvētām aprikozēm un valriekstiem. Pārējā dienas laikā - rīsi, vakariņās viena cieti vārīta ola.
Septītā diena
Dienas sākums tāds pats kā iepriekšējā dienā. Dienas gaitā rīsi, vakariņās divi nogatavojušies banāni.
Astotā diena
Sāc dienu ar medusūdeni, aprikozēm un riekstiem. Brokastīs - mazais trauciņš biezpiena. Šī diēta nu ir izturēta, turpini ar nākamo ēšanas režīmu un sportu - rezultāti neizpaliks.