Amerikāņu diētas galvenie mērķi:
- Piemērotu produktu pareiza izvēle
- Šķidrumu uzņemšana pietiekamā daudzumā (labāk ūdeni)
- Atteikšanās no sliktajiem taukiem
- Organisma piesātināšana ar vitamīniem, mikroelementiem un citām svarīgām vielām
Galvenā ideja ir atteikties no vakariņām. Pēc plkst. 17:00 pilnīgi aizliegta jebkāda pārtikas produktu uzņemšana, izņemot ūdeni neierobežotā daudzumā. Liels daudzums ūdens jāuzņem arī visas dienas laikā, lai vieglāk notiktu organisma attīrīšana un kaitīgo vielu izvade.
Neaizmirsti par taukiem – apēdot kādu desas vai salduma gabaliņu, uzēd papildus šķēlītes greipfrūta vai ananāsa – šie produkti palīdz dedzināt taukus.
Nekādu citu aizliegumu nav. Brokastīs un pusdienās vari ēst, ko sirds kāro, protams, neaizmirstot par samērīgu porciju lielumu. Nevajag pārēsties.
Atceries, lai vieglāk būtu ievērot diētu, būs jāaizmirst par stingru kaloriju skaitīšanu un sevis mocīšanu. Tas ir ilgstošs pasākums, kas dod ilgstošus, noturīgus rezultātus. Tādēļ svarīga ir pacietība un reālu mērķu uzstādīšana, lai vēlāk nenāktos vilties.