Sestdiena
Brokastis – glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu, šķēlīte rupjmaizes ar sieru.
Pusdienas – salāti no burciņas zaļo zirnīšu vai kukurūzas, pāris tomātiem un svaiga gurķa, pievieno arī dilles, pētersīļus un mazliet augu eļļas. Šos salātus vari ēst visas dienas garumā.
Vakariņas – 100 grami liesas zivs un glāze kefīra ar zemu tauku procentu.
Svētdiena
Brokastis – zaļā tēja ar dažiem grauzdiņiem vai sausmaizītēm.
Pusdienas – divi trīs vārīti kartupeļi ar skābētu vai svaigu kāpostu salātiem un konservētu kukurūzu.
Vakariņas – glāze liesa kefīra, 100 grami bez taukvielām pagatavotas vistas filejas, vārīta ola. Saldajā – augļi pēc izvēles.