Jāiztur vismaz divi cikli. Piecu „diētisko” dienu laikā tiek zaudēti trīs līdz pieci kilogrami svara, bet nākamo desmit dienu laikā svarīgi neatgūt šo svaru atpakaļ, tad rezultāts būs ilgstošs un svars pēc diētas beigām neatnāks atpakaļ.
Ēšanas shēma piecu dienu posmam
Pulksteņa laiki, protams, var mainīties atbilstoši tavam dzīves ritmam, taču svarīgi ievērot samērā precīzu divu stundu intervālu starp ēdienreizēm.
8:00 tase tējas vai kafijas
10:00 rīvēti burkāni ar citrona sulu
12:00 100 grami vārītas liellopa gaļas vai vistas filejas ar graudu maizīti
14:00 viena cieti vārīta ola vai 100 grami biezpiena
16:00 svaigu dārzeņu salāti
18:00 sauja karstā ūdenī izmērcētu žāvētu augļu pēc izvēles
20:00 viens auglis (ābols, bumbieris, kivi, persiks) pēc izvēles
22:00 glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu