Эта диета хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть, но хочет при этом похудеть. Cледовать ей необходимо ровно неделю не чаще одного раза в месяц.
Завтрак.
Cъешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме
манной. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные
пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут,
затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и
варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо.
Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового
цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.
Обед. Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый
куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные
овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.). Поварите овощи в течение
20—25 минут на медленном огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко
или выпить стакан компота без сахара.
Ужин.
Приготовьте овощной винегрет или салат, например, из моркови и яблок с медом
и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим
количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам
покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта. На ночь выпейте стакан
любого фруктового сока.