Katrai dienai ir paredzēts noteikts pārtikas daudzums:
- 400 grami jebkuru dārzeņu pēc vēlēšanās
- 300 grami jebkuru augļu pēc vēlēšanās
- 50 grami maizes – vēlams izvēlēties pēc iespējas rupjāku graudu maizi
- 250 grami nesaldinātu liesu piena (biezpiens, jogurts, paniņas) produktu pēc izvēles
- 100 grami liesas gaļas (vistas gaļa, cūkgaļa, jebkura cita gaļa pēc izvēles)
- Šķidrums, vēlams ūdens vai tēja bez cukura neierobežotā daudzumā
Šo pārtikas daudzumu sadali pēc saviem ieskatiem visai dienai. Tā kā produkti ir daudzveidīgi, diētu ievērot nav grūti. Ja uzmācas izsalkums, apmierini to ar glāzi dzēriena.