Diēta jāievēro vismaz vienu nedēļu, tās laikā var zaudēt trīs līdz piecus kilogramus svara. Diētas laikā svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens vai zāļu tējas dienā. Ja dienas laikā jūties izsalkusi, vari uzrīkot papildus ēdienreizi ar augļiem vai ogām. Pirms gulētiešanas var papildus izdzert glāzi jogurta gremošanas uzlabošanai.
1.diena
Brokastis – glāze kefīra, maizīte ar sieru.
Pusdienas – 100 grami vārītu vai konservētu pupiņu, dārzeņu salāti ar eļļu, glāze svaigi spiestas sulas.
Vakariņas – 100 grami vārītu vai konservētu pupiņu, dārzeņu salāti, glāze sulas.
2.diena
Brokastis – 100 grami jogurta vai liesa biezpiena, kafija vai tēja.
Pusdienas – 100 grami pupiņu, skābu kāpostu salāti, glāze sulas vai tēja.
Vakariņas – 100 grami pupiņu, 100 grami vārītas zivs, sulas vai tēja.
3.diena
Brokastis – glāze kefīra, siermaizīte.
Pusdienas – 100g pupiņu, dārzeņu salāti, svaigi spiesta sula.
Vakariņas – 100g pupiņu, dārzeņu salāti, tomātu sula.
4.diena
Brokastis – 100 grami liesa biezpiena, tēja vai kafija.
Pusdienas – 100 grami pupiņu, augļu salāti.
Vakariņas – 50g vārītu rīsu, 100g vārītas gaļas pēc izvēles, svaigi spiestas sulas glāze.
5.diena
Brokastis – 100 grami jogurta vai liesa biezpiena, tase tējas vai kafijas.
Pusdienas – 100 grami pupiņu, skābēti kāposti vai dārzeņu salāti, svaigi spiesta sula.
Vakariņas – 100g pupiņu, dārzeņu salāti, divi vārīti kartupeļi, glāze tomātu sulas.
6.diena
Brokastis – sausmaizīte vai grauzdiņš ar pāris šķēlēm siera, tase tējas vai kafijas.
Pusdienas – 100g liesa biezpiena, augļu vai dārzeņi pēc izvēles, tēja vai svaigi spiesta sula.
Vakariņas – 150 grami pupiņu ar sausmaizīti. Augļi pēc izvēles.
7.diena
Brokastis – 100 grami jogurta vai biezpiena ar pazeminātu tauku saturu, tase tējas vai kafijas bez cukura.
Pusdienas – 100g pupiņu ar dārzeņu salātiem.
Vakariņas – dārzeņu zupa, 100 grami pupiņu. Svaigi spiesta apelsīnu sula.