Tā ir 13 dienu diēta, kuras laikā tiek noregulēta vielmaiņa, organisms tiek pārslēgts uz citu darbības ritmu, tādejādi diētas rezultāts tiek garantēts 2-3 gadus.
Noteikumi, kas jāņem vērā šajās 13 dienās:
• nedrīkst lietot:
cukuru,
sāli,
alkoholu,
miltu un konditorejas izstrādājumus,
• starp ēdienreizēm bez ierobežojumiem drīkst dzert:
minerālūdeni,
vārītu ūdeni.
• diēta ir jāievēro precīzi, kā norādīts, jo tikai tad būs vēlamais rezultāts.
1.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas
Vakariņas – zivs cepta vai vārīta
2.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – zivs cepta vai vārīta, salāti no dārzeņiem, kāpostiem ar augu eļļu
Vakariņas – 100g vārīta liellopa gaļa, glāze kefīra
3.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš
Pusdienas – 1 liels augu eļļā cepts kabacis
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, 200g vārīta liellopa gaļa, salāti no svaiga kāposta ar augu eļļu
4.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15g cietā siera
Vakariņas – augļi
5.diena
Brokastis – svaigs burkāns ar citrona sulu
Pusdienas – zivs cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas
Vakariņas – augļi
6.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – puse vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, glāze svaigu burkānu ar augu eļļu
7.diena
Brokastis – tēja
Pusdienas – 200g vārītas liellopa gaļas, augļi
Vakariņas – jebkuras no iepriekš minētajām vakariņām, izņemot 3.dienas vakariņas (var vārītus krabjus)
8.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – puse vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, glāze svaigu burkānu ar augu eļļu
9.diena
Brokastis – svaigs burkāns ar citrona sulu
Pusdienas – liela zivs cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas
Vakariņas – augļi
10.diena
Brokastis – melna kafija
Pusdienas – 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15g cietā siera
Vakariņas – augļi
11.diena
Brokastis – melna kafija, sausiņš