1.diena
Brokastis – saldais kokteilis
Pusdienas – dabiskais kokteilis
Vakariņas – pikantais kokteilis
2.diena
Brokastis – saldais kokteilis
Pusdienas – rīsi ar augļiem – ½ glāze rīsi, 1 tējkarote medus, 1 glāze avenes, kivi – rīsus novāra, nedaudz atdzesē, sajauc ar medu un pievieno avenes un sasmalcinātu kivi
Vakariņas – dabiskais kokteilis
3.diena
Brokastis – augļu salāti – persiks, ābols, avenes, ½ banāns, citrona sula
Pusdienas – 2 šķēlītes maizes no rupja maluma miltiem, dabiskais kokteilis
Vakariņas – sautēti dārzeņi - kolrabi, 2 burkāni, ½ cukini, ½ glāze zirnīši, ½ buntīte pētersīļi, ¾ glāzes dārzeņu buljons, 1 ēdamkarote augu eļļas, sāls, pipari
4.diena
Brokastis – augļu salāti – 1 glāze zemenes vai jebkuras citas ogas, ½ banāns, citrona sula
Pusdienas – rīsi ar dārzeņiem – ½ glāze rīsi, 2 burkāni, ½ cukini, tomāts, 1 tējkarote augu eļļas, ¾ glāzes dārzeņu buljons
Launags – dabiskais kokteilis
Vakariņas – dārzeņu salāti – ½ galviņa salāti, 2 tomāti, 5 redīsi, 1 gurķis, ½ glāze dabiskā jogurta
5.diena
Brokastis – saldais kokteilis
Pusdienas – rīsi ar dārzeņiem – ½ glāze rīsi, pa pusītei dzeltenās un sarkanās paprikas, sīpols, tomāts
Vakariņas – vistas fileja ar brokoļiem – 150g vistas filejas, 200g brokoļi, 1 tējkarote augu eļļas, sāls, pipari
6.diena
Brokastis – 2 šķēlītes maizes no rupja maluma miltiem, sviests, netrekns siers un tomāts
Pusdienas – burkānu – ābolu salāti ar dabīgo jogurtu un citrona sulu
Launags – pikantais kokteilis
Vakariņas – dārzeņu risoto – ½ glāze rīsi, 2 burkāni, kolrābi, 200g brokoļi, 1 tējkarote augu eļļas, ¾ glāzes dārzeņu buljons
7.diena
Brokastis – musli – 2 tējkarotes auzu pārslas, 3 tējkarotes kukurūzas pārslas, 2 aprikozes, 1 glāze beztauku jogurts, 1 glāze ķiršu
Pusdienas – cūkas karbonāde ar sparģeļiem – 100g cūkas fileja, 200g sparģeļi, 1 tējkarote augu eļļas, tomāts
Launags – dabiskais kokteilis
Vakariņas – salāti – sīpols, pa pusītei dzeltenās un sarkanās paprikas, ½ glāze vārītas kukurūzas, majonēze