1.diena
Brokastis – greipfrūts vai arī sula no tā bez cukura, divi gabaliņi šķiņķa pa 25g bez treknuma, kafija vai tēja bez cukura
Pusdienas – greipfrūts un dārzeņu salāti (jebkuri dārzeņi izņemot cieti saturošos, + zaļumi) kā aizdari izmantojot citrona sulu, porcija 250g, kafija vai tēja
Vakariņas – vārīta vai uz restēm cepta gaļa (jēlas gaļas masa 150g), salāti no zaļumiem ar citrona sulu (200g), tēja ar tējkaroti medus
2.diena
Brokastis – greipfrūts vai sula no tā, divas vārītas olas, tēja vai kafija bez cukura
Pusdienas – greipfrūts, 50g netrekna siera vai 150g vājpiena biezpiena
Vakariņas – grillēta zivs 200g, liela porcija salātu no zaļajiem dārzeņiem ar citrona – olīveļļas aizdaru (1tējkarote citronu sulas un 1 tējkarote olīveļļas), šķēlīte rupjmaizes vai galete (20g)
3.diena
Brokastis – greipfrūts vai sula no tā, divas ēdamkarotes auzu pārslas vai musli ar vienu ēdamkaroti rozīņu un dažiem samaltiem riekstiem (izņemot zemesriekstus), klāt pievienojot četras ēdamkarotes attaukotu jogurta vai piena
Pusdienas – greipfrūts, tase dārzeņu zupas vai dzidra buljona ar diviem sausiņiem
Vakariņas – pus greipfrūts (apēst pirms gulētiešanas), 200g vārīta vai grillēta vistas gaļa, divi sacepti tomāti, tēja
4.diena
Brokastis – glāze tomātu sulas, vārīta ola, tēja ar citronu
Pusdienas – greipfrūts, dārzeņu salāti no burkāniem vai zaļajiem dārzeņiem (gurķis, selerija, salātu lapas, brokoļi u.c.) ar citrona – olīveļļas aizdaru, šķēlīte maizes vai tostermaizīte
Vakariņas – vārīti vai sautēti dārzeņi – kāposti, bietes, burkāni, selerija, kabacis, izmantot var jebkurus dārzeņus izņemot kartupeļus un kukurūzu, porcija ne vairāk kā 400g, tēja
Uz nakti – greipfrūts vai tā izspiesta sula
5.diena
Brokastis – augļu salāti (greipfrūts, apelsīns, ābols), kafija vai tēja ar citronu
Pusdienas – liels cepts kartupelis ar salātiem no kāposta vai jebkuriem citiem zaļajiem dārzeņiem (200g)
Vakariņas – liellopa steiks (200g) vai vista (250g) vai zivs (250g), sacepts tomāts vai tomātu sula
Uz nakti – glāze greipfrūtu sulas vai svaigs greipfrūts
6. un 7.diena
Var izvēlēties jebkuru no iepriekš minētajām dienām
Tas būtu jāņem vērā:
· vienu reizi dienā, ja rodas milzīgs izsalkums, var izdzert glāzi kefīra vai apēst ābolu vai apelsīnu, kā arī tējai var pievienot vienu tējkaroti medus,
· vislabāk dzert zaļo tēju ar citronu,
· kafiju tikai svaigi vārītu vai espreso,
· uz nakti drīkst apēst tikai greipfrūtu,
· neizmantot sāli,
· diētas laikā treknās zivis ir jāaizmirst,
· gaļu tikai liesu.