Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности:
с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные
майонезом, хреном или кетчупом!
Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от
этого опухают лодыжки. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам
пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне
природы.
Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу
мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету.
Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из
двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г
курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего
размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона,
приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые
ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного
салата из неограниченного набора.
Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант
плотной закуски из предлагаемого перечня:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля,
капуста, морковь;
б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире,
две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы,
зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.