Завтрак
Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и
смоквы), смешанная с 1 ст. ложкой любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.
Ланч
Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец,
1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень
сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник
Сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин
Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых
других ягод и фруктов.
Воду можно пить без ограничений, но только не газированную.
Таинственное слово "5+" в названии диеты означает, что длится она 5 дней, а
на 6 день в качестве компенсации за диетические подвиги разрешается съесть
что-нибудь вкусненькое, но только до 16:00. После этого можно только пить
воду.
Диета обеспечивает 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за пять дней.
Сбалансированность необходимых питательных веществ сводит на нет риск для
здоровья.