Ātras receptes enerģijai un skaistumam.

Organisms, kuru nogurdinājis ziemas aukstums un pavasara temperatūras maiņas un spiediens, var likt par sevi manīt visnepiemērotākajā brīdī. Kā pārvarēt šo neizbēgamo starpsezonu pārēju ar mazākiem zaudējumiem? Kā stiprināt imunitāti un izvairīties no sezonu maiņas depresijas? Lai visas šīs problēmas atrisinātu uzreiz ir nepieciešama kompleksa pieeja. Īzaka Pintoseviča grāmatā „DZĪVO! 7 baušļi enerģijai un veselībai”, psiholoģisko bestselleru un unikālu treniņu programmu autora, var iegūt dažādus padomus par šobrīd šo aktuālo tēmu. Lūk, daži no tiem.

Dziļa ieelpa!

Pareiza elpošana – viens no efektīvākajiem, bet nenovērtētākajiem paņēmieniem, kā saglabāt veselību, stiprināt imunitāti un iegūt enerģiju. Kad jūs pēdējo reizi aizdomājāties par savu elpošanu?
Dziļā senatnē bija izstrādāti efektīvi elpošanas vingrinājumi, kuri savu aktualitāti nav zaudējuši arī šodien. Paņemiet atsevišķus vienkāršus paņēmienus no grāmatas „DZĪVO! 7 baušļi enerģijai un veselībai”, nodarbojieties ar elpošanas vingrinājumiem regulāri un apzināti, un rezultāts neliks ilgi gaidīt!
Sākumam piedāvājam ļoti vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu. Skaitot līdz pieci lēnām ieelpojiet caur degunu. Sajūtiet, kā atveras plaušas. Aizturiet elpošanu desmit sekundes un lēnām, skaitot līdz desmit, izelpojiet caur muti. Atkārtojiet desmit reizes. Jau pēc nedēļas regulāra treniņa, jūs sajutīsiet, ka esat pilni ar enerģiju, jums uzlabosies sejas krāsa, parādīsies jauni spēki.

Rokas plati!

Aerobika, skriešana, joga – jebkura fiziskā slodze stiprina organismu cīņā pret vīrusiem. Tās nozīme nav novērtējama. Kāpēc gan mēs dienu no dienas visas dzīves garumā atrodam dažādus iemeslus, lai nenodarbotos ar sportu? Ticiet, šis pavasaris – ir tieši tas laiks un iemesls, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi! Sākt nodarboties ar sportu var sākt tieši tagad, un nevajag to atlikt uz kādu citu reizi. Īzaks Pintosevičs savā grāmatā apskata fizisko vingrinājumu pamatelementus. Piemēram, autora rekomendēto vienkāršo jogas kompleksu var ņemt kā orientieri un ar tā palīdzību spert pirmo soli. Taču sākumā iemācieties bāzes vingrinājumus.
Nostājieties, iztaisnojieties, dziļi ieelpojiet caur degunu un paceliet rokas uz augšu. Labi pastiepieties, ievelciet vēderu, sajūtiet visu, kas pašlaik notiek ar jūsu ķermeni. Izelpojot noliecieties un centieties ar rokām aizskart zemi. Atbrīvojiet korpusu, roku un kakla muskuļus. Galvenais – sākt vingrinājumu tieši tagad un nepalikt ar to ceļā!

Gara možums, grācija un plastika!

Apzināta elpošana, regulāras sporta nodarbības un apdomāta atpūta nedos vēlamo rezultātu, ja nebūs nostiprināti veselīga dzīves veida pamati – pareiza ēšana. Veselīgie produkti sniedz nenovērtējamu palīdzību imunitātei un dod spēku enerģiskai un laimīgai dzīvei. Sākumā vajag attīrīt organismu no šlakvielām un toksīniem, taukiem un akmeņiem. Šī globālā attīrīšanās novedīs mūs pie jauna enerģijas līmeņa un dzīves līmeņa. Vienalga kādu pasākumu jūs izvēlēsieties – badošanos )protams, ar mērenību), atslodzes dienas vai gavēni, tas būs pareizais solis pretī veselībai un enerģijai. Turpmāk vajag apskatīt savus ēšanas paradumus un izstrādāt efektīvu ēšanas sistēmu, ņemot vērā mūsu individuālās īpatnības un dzīves veidu.
Īzaks Pintosevičs piedāvā virkni universālu padomu, kurus ievērot var ikviens, kas grib iegūt enerģiju un stiprināt imunitāti.
Pirmkārt, no uztura vajag izslēgt tā saucamās indes: „sliktos” taukus (tos satur dzīvnieku izcelsmes produkti), dzīvnieku taukus, piena produktus, skābes bagātinātājus.
Otrkārt, vajag iemācīties pareizi kombinēt ēdienu. Pintoseviča metode ir vienkārša: katrā ēdienreizē vajadzētu būt 70% sārmainai un tikai ar vienu uztura koncentrātu (ar koncentrātu viņš saprot ēdienu, kas satur mazu ūdens daudzumu, piemēram, gaļa, cepti kartupeļi, zivis u.c.). Grāmatā viņš atspoguļo piecus veselīga uztura principus, kurus ievērot var ikviens, tādējādi uzlabojot savu dzīves kvalitāti:
1.Olbaltumvielas vajag lietot atsevišķi no ogļhidrātiem.
2. Zaļos salātus var ēst ar jebkurām olbaltumvielām, ogļhidrātiem vai taukiem.
3. Augļus vajag ēst atsevišķi.
4. Tauki kopā ar olbaltumvielām nepārstrādājas. Lai pārstrādātu ēdienu, vajag apēst sajauktus dārzeņu salātus.
5.Nevajag dzert ūdeni ēdot un uzreiz pēc ēdienreizes.
Treškārt, svarīgi nepārēsties. Starp citu pats Īzaks Pintosevičs ēd trīs reizes dienā, katrā ēdienreizē pa 800 gramiem.
Ceturtkārt, svarīgi dzert daudz ūdens (pirms un pēc ēšanas, nevis ēšanas laikā). Ūdenim vispār ir galvenā nozīme veselīga dzīves veida uzturēšanai. Ūdens dod mums enerģiju un sekmē imunitāti. Ūdens trūkums organismā ir viens no izplatītākajiem iemesliem daudzām slimībām. Dzeriet ūdeni! Dzeriet pareizi, sistemātiski un efektīvi.
Dienā vajag izdzert kā minimums 2 litrus tīra ūdens (negāzēta, nesaldināta). Lai panāktu nepieciešamo sārmaino vidi organismā, katrai ūdens glāzei pievienojiet 5 – 10 pilienus citrona sulas. Pēc pāris dienām jūs pamanīsiet, ka enerģijas līmenis ir paaugstinājies, uzlabojusies vielmaiņa un elpas tīrība. Jūs iegūsiet gara možumu un lielisku pašsajūtu!

Ievēro programmu!

Pirms sākat mesties iekšā jaunajā dzīvē, apstājieties un atbildiet sev uz dažiem vienkāršiem jautājumiem. Vai jums pietiek spēka un enerģijas, lai kontaktētos ar saviem tuvajiem cilvēkiem, lai veiktu darbu, vaļasprieku vai kādu citu darbību? Kas jums der? Kas jums kaitē? Ko jūs varat un kas jums jādara, lai mainītu pašreizējo situāciju uz labo pusi? No kā vistiešāk ir atkarīga jūsu veselība, imunitāte un nepieciešamais enerģijas līmenis ikdienas darbībām un piepildījumam? Pēc tam nesteidzoties pārdomājiet darbības plānu. Pamatā varat ņemt vienkāršu un loģisku programmu, lai sekmētu enerģiju, kas atspoguļota grāmatā „DZĪVO!”, un izmantot kā špikeri, veltot tam tikai 20 – 30 minūtes dienā. Tajā jūs atradīsies iedarbīgus padomus, kas palīdzēs jums sagaidīt pavasari ar prieku, veselību un esot skaistiem!
Noticiet sev un saviem panākumiem, atrodiet iedvesmas avotus, un šis pavasaris kļūs par neaizmirstamāko jūsu dzīvē. Uz priekšu pretī vasarai!