Diēta – 15 kg: ne grama tauku!

Pavasarī gribas būt īpaši slaidai, taču ziemas laika svinības un samazinātā fiziskā aktivitāte, diemžēl, neizbēgami novedusi pie ķermeņa masas pieauguma. Liekie kilogrami neļauj uzvilkt mūsu iemīļotos mini bruncīšus un neļauj aizpogāt džinsa bikses. Vai samierināties ar esošo situāciju? Vai atjaunot garderobi? Pārliecināt sevi, ka laba cilvēka vajag daudz? Vai tomēr savest savu ķermeni kārtībā?
Pirms izskatīt atsevišķus diētas veidus, kas varētu veikt brīnumus ar jūsu figūru, vajag atzīmēt, ka ikviena no diētām būs efektīva tikai tad, ja papildus veiksiet fiziskās aktivitātes. Sporta vingrinājumus vajag pirmkārt un galvenokārt pildīt tā, lai āda paliktu elastīga un nekarātos pēc svara zaudēšanas.
Varat izmantot arī dažādus eksfoliantus (skrubjus) dušas laikā un nostiprinošus epidermiskos krēmus pēc ūdens procedūrām. Tas palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.
Neaizmirstiet arī par to, ka diētas laikā vajag ievērot veselīgu dzīves veidu, tas ir, atteikties no cigaretēm un spirtotajiem dzērieniem. Tikai kompleksa pieeja jums palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu, un jūs notievēsiet ātri, turklāt liekie kilogrami aizies uz visiem laikiem.

Stingra diēta – 15 kg.

Šai diētai ir stingri ēšanas ierobežojumi, atteikšanās no saldumiem, cepumiem, miltu izstrādājumiem un produktiem, kas satur cieti. Diēta – 15 kg ir aprēķināta uz divu dienu periodu, kas palīdzēs organismam pārkārtoties un pierast pie vienveidīgas pārtikas.
Pirmās divas dienas - „badošanās”. Šajās dienās jūs varat izdzert 2 litrus kefīra, glāzi tomātu sulas un apēst dažus gabaliņus rupjmaizes.
Ja ir paaugstināta kuņģa skābe, kefīru var aizstāt ar pienu vai dabīgo jogurtu bez saldinātājiem un piedevām, bet tomātu sulu ar kāpostu vai burkānu salātiem. Ja ir problēmas ar zarnu traktu, tad rupjmaizi var aizstāt ar auzu pārslu cepumiem.
Trešās un ceturtās dienas diēta sastāv no olbaltumvielu produktiem. Brokastīs izdzeriet glāzi kefīra vai tēju ar pienu, apēst gabaliņu rupjmaizes ar sviestu un medu. Pusdienās – buljonu un 100 g sautētas gaļas (zivs). Launagā – glāzi piena ar medu. Vakariņās – 2 olas, 100 g vārītas gaļas un glāzi kefīra. Kefīra glāzi var izdzert arī pirms gulētiešanas.
Piektajā un sestajā dienā ēdiet dārzeņus. Brokastis un launags sastāv no 2 āboliem un apelsīniem, pusdienas – no vinegreta un dārzeņu zupas, vakariņas – no kāpostiem, burkāniem, bietes, tējas ar medu un gabaliņa maizes ( rupjmaizes vai graudu maizes).
Turpmāk atkal pārejiet pie „badošanās” dienām. Diēta – 15 kg paredzēti uz 20 dienām, pēc tam jūs bez bažām varēsiet sagaidīt vasaru, jo jūs būsiet pazaudējusi 15 kg. Starp citu, varat izmēģināt arī citu variantu.

Ķīniešu diēta.

Šī diēta paredzēta tiem, kas nevar pieturēties pie stingri noteiktas ēdienkartes. Turklāt tā darbojas pēc principa – samazināt apetīti un izmainīt vielmaiņu, kas ļaus organismam ātrāk sadedzināt taukus. Katru rītu jums jāapēd noteikts daudzums nevārītu rīsa graudu. Turklāt uzdzert ūdeni nevar. Rīsu daudzums tiek noteikts, balstoties uz jūsu vecumu. Piemēram, ja jums ir 30 gadu, tad jums jāapēd 30 rīsu graudu. Pēc tam nevar ēst un dzert 2 stundas. Pēc tam jums jāpieturas pie šādas ēdienkartes. Ēst var jebkurus produktus, izņemot miltu, tauku un cieti saturošus ēdienus. Drīkst ēst šokolādi un medu, bet cukuru nedrīkst. Vajag samazināt arī sāls patēriņu. Pacentieties neko neēst 4 stundas pirms došanās gulēt, lai sasniegtu maksimālo rezultātu.
Pieturēties pie tādas diētas vajag 2 nedēļas, bet atkārtot to varat tikai pēc mēneša. Turklāt vajag iekļaut noteiktā kārtībā uzturā kalciju (biezpienu, kefīru, pupiņas), kas izskalojas no organisma, lai netiktu traucēta sirds darbība. Obligāti uzturā vajag iekļaut gaļu, kas ir olbaltumvielu avots kas uztur un saglabā enerģiju.
Šī diēta ir ieteicama cilvēkiem ar paaugstinātu skābes daudzumu. Turklāt, pieturoties pie šādas diētas, jūs ne tikai notievēsiet, bet arī ilgstoši nejutīsiet izsalkumu, kas nozīmē, ka no jauna nepieņemsieties svarā. Dārzeņu cienītājiem var ieteikt zaļumu diētu. Šādas diētas pamatprincips ir dārzeņu un augļu izvēle. Domājat, ka ēdiens būs pārāk vienmuļš? Nepavisam nē, jo dārzeņus var ēst zaļus, sautētus, salātos un pat ceptus. Tā, piemēram, varat olīveļļā apcept kabačus vai pagatavot sautētus brokoļus. Tie būs gan garšīgi, gan veselīgi. Varat pamēģināt arī salātus, kas pagatavoti no ābola, kabača, gurķa un pētersīļa, kam pievienots beztauku jogurts. Desertā izcepiet ābolu vai pagatavojiet limonādi no laima.
Var pagatavot arī garšīgus kāpostu salātus vai izvārīt vieglu zupiņu no kāpostiem, sparģeļiem un zaļajiem zirnīšiem, pusdienās apēdiet greipfrūtu, bet vakariņās izdzeriet glāzi ābolu sulas. Obligāti iekļaujiet uzturā jūras kāpostus un svaigus zaļumus, arī sīpollociņus un pupiņas.
Šādu diētu vajag ieturēt 2 nedēļas. Pa šo laiku jūsu organisms saņems pietiekamu daudzumu vitamīnu un mikroelementu, bet svars samazināsies par 12 – 15 kg. Galvenais – ievērot pamatnosacījumu: tikai zaļus augļus un dārzeņus jebkurā veidā.
Galvenais šajā diētā ir tas, ka produkti neizsauc alerģiju. Turklāt, daudzus no tiem var lietot, ja jums ir paaugstināts skābes daudzums. Arī kuņģa darbību tā ietekmēs labvēlīgi.
Jebkuras diētas laikā varat lietot zāļu tēju, kas palīdzēs attīrīt organismu no šlakvielām un toksīniem, un ļaus saņemt pietiekamu daudzumu vitamīnu. Varat dzert arī daudz ūdens. Neaizmirstiet iedzert polivitamīnus un daudz kustēties.
Lai neizjustu bada sajūtu ierobežotā uztura dēļ, vairāk pastaigājieties, kas sekmēs diētu, atrodiet sev vaļasprieku, kas palīdzēs nedomāt par ēdienu.
Starp citu, ļoti laba izvēle ir baseina apmeklējums, kas palīdzēs aizmirst par vēlmi paēst, bet uzturēs ādu tonusā, tātad, kļūsiet pati slaidākā un drosmīgi sagaidīsiet vasaras pludmales sezonu.