Diēta smēķētājiem: kā attīrīt organismu?

Viņi tērē cigaretēm vidēji 300 latus gadā un nodara neatgriezenisku kaitējumu veselībai, lieliski zinot, ka tabakas lietošana noved pie sirds un asins vadu slimībām, kā arī sekmē vēža attīstību. Bet, vai tad ar to iebiedēsi smēķētājus? Mēs jau rakstījām par to, kā mazināt smēķēšanas kaitīgumu, ja nav iespēju (vai vēlmes) atmest. Šodien Kleoo.lv piedāvā speciālu antioksidantu diētu cilvēkiem, kas smēķē. Uzdevums: attīrīt un aizsargāt organismu, iekļaut uzturā derīgos produktus un tikt galā ar kaitīgo ieradumu.
Septiņu dienu antioksidantu diētā ir viss nepieciešamais: produkti, kas satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu un pektīnu. Šīs diētas uzturā ir iekļautas veselīgās graudzāles, augļi, dārzeņi, zaļumi, zupas, sulas un, protams, ūdens.
Šādas diētas laikā jūs varat zaudēt 1-3 kilogramus no sava svara, bet galvenais – attīrīt organismu no šlakvielām un toksīniem. Jūs jutīsieties možāki un enerģiskāki, āda kļūs tīrāka un svaigāka. Mēs vērsāmies pie dietologa, lai viņš mums rekomendētu šādu detoksa diētu.

Pirmā diena.

Brokastis
«Putra skaistumam»: 3 ēdamkarotes auzu pārslu aplejiet ar 100 ml karsta ūdens, pievienojiet vienu sasmalcinātu grieķu riekstu, 1 tējkaroti medus, ½ rīvēta ābola.
Uzkodas
Rīvēta ābola un burkāna salāti.
Pusdienas
Pirmais ēdiens – skābu kāpostu zupa vai vistas buljons. Otrais ēdiens – vārīts tītars ar kāpostu un svaigu gurķu salātiem. Deserts – 3 grieķu rieksti un dzērveņu morss.
Uzkodas
2 grauzdētas maizes gabaliņi.
Vakariņas
Skumbrija, kas cepta folijā ar brokoļiem, ziedkāpostu un bulgāru piparu. Skaistuma putra: kas tas ir?
Lielākajai daļai putraimu ir atveseļojošs efekts, tāpēc vajag vismaz ik pēc divām dienām ēst putru. Gatavojiet to pienā ar mazu tauku saturu un pievienojiet svaigus augļus. Putru labāk ēst no rītiem: pirmkārt, tajā ir daudz ogļhidrātu, tātad tā mums dos enerģiju; otrkārt, putra noskaņo mūsu organismu pareizam darbam visas dienas garumā.

Ēdienkarte smēķētājiem: 2-4 dienas

День второй
Brokastis
«Skaistuma putra»: pagatavojiet kviešu putru pienā ar mazu tauku saturu (1,5%) un pievienojiet 1 tējkaroti olīveļļas.
Uzkodas
Salāti, kas pagatavoti no vārītas bietes, 3 grieķu riekstiem un 2 ēdamkarotēm jogurta. Pusdienas
Ar mizu vārīts kartupelis, skābēti kāposti ar āboliem un dzērvenēm.
Uzkodas
Biezpiens ar zemu tauku saturu (vislabāk 5%) un dzērveņu morss.
Vakariņas
Bute, cepta folijā ar brokoļiem un ziedkāpostu.
Trešā diena
Brokastis
Salāti – birste: rīvēts burkāns, kāposts, vārīta biete, ½ tējkarote citrona un pētersīlis.
Uzkodas
Augļu kokteilis: ½ banāns, 1 glāze ogu (dzērvenes, brūklenes), aplietas ar 1 glāzi jogurta.
Pusdienas
Pirmais ēdiens – svaigu dārzeņu borščs, kas vārīts gaļas vai vistas gaļas buljonā. Borščā obligāti ir jābūt kāpostiem, burkāniem, bietēm, sīpolam, saldajam piparam, selerijai, timiānam, zaļumiem, garšvielām. Otrais ēdiens – tītara gaļa – kāpostu, burkānu un zaļumu salāti.
Uzkodas
Jebkurš jūras produkts. Piemēram, ½ glāze attīrītu un izvārītu austeru vai jebkura jūras zivs.
Vakariņas
Kāpostu tīteņi ar rīsu un dārzeņiem. Salāti no svaigiem dārzeņiem (jebkuriem), kas sajaukti ar augu eļļu un balzamīnes skābi.
Salāti – birste: kas tas ir?
Salāti - birste palīdz attīrīt zarnu traktu no šlakvielām un toksīniem. To sastāvā jābūt burkāniem, kāpostiem un bietēm. Pārējās sastāvdaļas – pēc jūsu ieskata.
Ceturtā diena
Atkārtojam pirmās dienas ēdienkarti.

Ēdienkarte smēķētājiem: pēdējās 3 dienas

Piektā diena
Brokastis
Biezpiena plācenīši ar rozīnēm un ½ glāze svaigi spiestas sulas (burkānu, ābolu un kāpostu). Uzkodas
Salāti, kas pagatavoti no rīvēta burkāna ar 3 grieķu riekstiem un 1 tējkaroti krējuma.
Pusdienas
Siļķe, kas cepta folijā, vinegrets bez kartupeļiem ar 1 ēdamkaroti augu.
Uzkodas
1 glāze kefīra un 2 grauzdiņi.
Vakariņas
Dārzeņi, kas cepti cepešplītī: kabacis, tomāts, sīpols, ziedkāposts, - kas pārkaisīti ar cietu sieru.
Sestā diena
Sagatavojiet uz visu dienu atsvaidzinošu dzērienu. Samaisiet 1-2 l svaigi spiestas sulas ar 800 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas un 100 ml citronu sulas. Samaisiet sulu ar ūdeni līdz 3 litriem un dzeriet, vienmērīgi sadalot uz visu dienu.
Septītā diena
Atkārtojam otrās dienas ēdienkarti.
Svarīgi!
Katru dienu diētas laikā vajag izdzert 2 litrus negāzēta ūdens.