Kā atrast laiku fitnesam?

Mums tik daudz kas jāpaspēj izdarīt dienas laikā! Ja mēs iedomājamies, kāda vidēji statistiski ir sievietes darba diena, kurai ir kaut viens bērns, šermuļi skrien pār kauliem. Rīts sākas astoņos, dažkārt pat septiņos un agrāk. Tad brokastis visai ģimenei, steigšus gatavošanās darbam, ceļš, kas aizņem 1-2 stundas. Darbdienai beidzoties, cenšamies cik ātri vien iespējams skriet uz mājām, lai paspētu pagatavot vakariņas, pārbaudīt mājas darbus, vai vienkārši parunāties ar bērnu. Pēc tam, kad bērns aizmidzis, atceramies, ka vajadzēja izdarīt tik daudzas lietas, kā gludināšana, drēbju mazgāšana un tā tālāk. Pat, ja mums ir kāds cilvēks, kas palīdz paveikt mājas darbus, vienalga nākas kaut ko piekārtot dzīvoklī katru dienu. Bieži nākas dzirdēt, ka hroniska laika trūkuma situācijā, atrast 5-10 minūtes ikdienas vingrošanai – vienkārši nav iespējams. Bet, ja būtu iespēja sēdēt mājās, tad gan...

Patiesībā sievietēm, kuras dzīvo un strādā mājās, dzīve ir ne tikai vieglāka, bet pat grūtāka. Bieži vien bērns vēl neiet bērnudārzā, un tas nozīmē, ka uz mājsaimnieces pleciem papildus visam pārējām gulstas arī pusdienu gatavošana. Bet par iespēju koncentrēties apkārt skraidoša bērna klātbūtnē vispār nav vērts runāt. Neticat? Pamēģiniet palasīt grāmatu, kamēr jūsu mazulis nav aizgājis gulēt, un jūs sapratīsiet, par ko es runāju.

Jautājums ir, vai jūs vēlaties nodarboties ar sevi vai nē. Ja atbilde ir noliedzoša, tad arī, ja jums pat paliktu pāri pietiekami daudz laika, jūs vienalga būtu slinkas veikt kādu fizisku piepūli. Ja jums gribētos savest savu figūru kārtībā, pat strādājot „no līdz”, jūs atrastu jums tik dārgās minūtes fiziskiem vingrinājumiem.

Ļoti daudz laika mēs tērējam dažādiem niekiem. Piemēram, pastaigām pa veikaliem. Jūs iebildīsiet: «Man vajag ar kaut ko barot ģimeni!» Tad kāpēc nemainīt paradumus un nesākt iepirkt produktus nākamajai nedēļai brīvdienās, vienreiz nedēļā lielveikalā, lai katru dienu netērētu 10-20 tik dārgās minūtes pastaigai pa veikalu, izvēlei, stāvēšanai garās rindās pie kases. Tieši šīs nedaudzās minūtes palīdzēs ietaupīt vairākas dienas mēnesī!

Sarunas pa telefonu: cik daudz minūtes vakarā jūs tērējat tām? Nē, es iebilstu atteikties no komunikācijas, man ir daudz draugu, un es mīlu ar viņiem papļāpāt. Kas jums traucē apvienot telefonsarunas ar viegliem fiziskiem vingrinājumiem, kā, piemēram, kāju vicināšana? Ticiet, ja jūs neceļat svarus, oponents pat nepamanīs, ka paralēli sarunai jūs arī esat aizņemta pati ar sevi.

Vēl viens «laika kavēklis» - televizors. Pie tā jūs katru vakaru pavadāt ļoti daudz laika, pat vairākas stundas? Tad izmantojiet tās! Piecelieties no dīvāna, nogulieties pret televizoru un trenējiet presi, rokas – ko vien vēlaties! Pat apziņa, ka velti netērējat laiku, palīdzēs jums notievēt. Jebkurā gadījumā, tas ir labāk nekā gulšņāt bezdarbībā.

No darba jūs braucat ar sabiedrisko transportu vai mašīnu? Izmantojiet šīs minūtes vai stundas, lai uzturētu sevi formā. Sāciet ar to, ka atpakaļceļā centieties noturēt stāju „sēdus” vai „stāvus” stāvoklī un pēc vairākām nedēlām pamanīsiet, ka prese acīmredzami uzlabojusies. Vienkārši iztaisnojiet plecus, ievelciet vēderu un atcerieties, ka jūs, pirmkārt, esat skaista sieviete! Jo mēs tik bieži par to aizmirstam, nemitīgi atkārtojot, ka ar 24 stundām diennaktī ir katastrofāli par maz. Dažreiz pietiek žēloties un izdariet kaut ko, lai izmainītu esošo situāciju. Daudzi rīkojušies tieši tā. Un jūs?