Kā atšķirt nogurumu no slimības simptomiem.

Ārā slapjdraņķis, sniegs ar lietu, garastāvokļa nav, nav spēka strādāt. Rīta agrumā nevari sataisīties, pastāvīgi žāvājies. Pavisam nav spēka doties uz ballītēm ar draugiem, priecāties, mājas lietas tiek atliktas no dienas uz dienu. Parasti tas tiek norakstīts uz nogurumu un avitaminozi, rezultātā tu dodies pēc vitamīniem uz tuvējo aptieku un centies agrāk doties gulēt un izgulēties.
Bet, vai tas ir nogurums? Zem noguruma maskas var slēpties slimības. Tad vakara atpūta un vitamīni nepalīdzēs – vajag doties vai nu pie ārsta, vai labot situāciju saviem spēkiem.

Notestēsim?

Protams, mēs dažkārt uzveļam saviem pleciem nepanesamu nastu – pa nakti uzrakstīt kursa darbu vai nodot gala atskaiti. Tad 100% iemesls jūsu sliktajai pašsajūtai būs nogurums. Ja strādājat parastā ritmā, nepārslogojat sevi, bet spēka nav, jums vajag noskaidrot, kas notiek jūsu organismā. Atbildiet pozitīvi vai negatīvi uz atsevišķiem jautājumiem, bet centieties to izdarīt atklāti.
Tātad,
Jums vajag vairāk laika, lai pamostos no rīta, ieiet ierastajā ritmā?
Jums ir grūti no rīta agri piecelties?
Darbā jūs sasprindzināties, darba spējas zūd jau dienas pirmajā pusē?
Jums grūti koncentrēties grūtiem jautājumiem, pieņemt lēmumu?
Jūs aizmirstat telefona numuru, kolēģu lūgumus, ko vajag nopirkt?
Jūs paceļat savu tonusu ar tēju vai kafiju?
Jūs sākāt reaģēt uz laika apstākļiem, kļūstat miegains vai satraukts?
Garšīga ēdiena vietā jums gribas pagulēt uz dīvāna?
Jūs jūtat, kā sitas sirds, nepatīkamas izjūtas krūšu rajonā?
Jums biežāk salst rokas un kājas?
Jūs biežāk svīstat, degat vai pretēji jūs krata drebulis?
Jums ir aizcietējumi vai šķidrs vēders?
Rodas agresijas lēkmes pret pasauli, izpausme – «visi apnikuši», «visi tracina!»?
Apkārtējie saka, ka jūs esat satraukts vai «kā no ķēdes norāvies»?
Jums ir parādījusies alerģija?
Sekss jūs neinteresē?
Jūs ar grūtībām aizmiegat?
Jūsu mati ir blāvi, nagi trausli, bet sejas āda pelēcīga?
Jūs neiepriecina jūsu atspulgs spogulī, un, skatoties uz to, jūs domājat «cik viss ir ielaists?
Testēšanas rezultāts…
Saskaitiet pozitīvās atbildes.
Ja jūsu rezultāts – 3 un vairāk, jums no tiesas vajag atpūsties un nopietni pievērsties sev,
Ja vairāk par 5 – tas pavisam nav banāls nogurums. Tas ir sindroms tā saucamajam «hroniskajam nogurumam», kuru skata patoloģijas ietvaros un kuru nepieciešams ārstēt, vai arī atsevišķu slimību izpausme un vielmaiņas traucējumi organismā. Ja jūs esat noguris un…
Neēdat gaļu un zivis,
Jums ir spēcīgas menstruācijas,
Jūs nemitīgi guļat,
Jums ir zems spiediens,
Loki zem acīm,
Slikta apetīte,
Jūsu mati zaudējuši spīdumu, šķeļas un maskas nepalīdz,
Lūst nagi,
Sausa un bāla āda,
Tie ir dzelzs deficīta simptomi vai cita veida anēmijas. Nododiet asins analīzes hemoglobīna līmeņa noteikšanai. Zema hemoglobīna dēļ ķermenim var pietrūkt skābekļa. Šūnas cieš no «skābekļa bada». Tiek traucēta vielmaiņa, rezultātā jūs jūtaties nelāgi.
Ja konstatēs anēmiju, ārsts jums izrakstīs dzelzs preparāta kursu kompleksā ar vitamīnu preparātiem un speciālu diētu. Pēc pāris nedēļām jūs jau jutīsiet, ka kļuvis daudz labāk, bet ārstēšanas kursu pārtraukt nedrīkst.
Ja jūs esat noguris un… Ceļaties vienmēr pēc modinātāja, grūti un «ar čīkstēšanu», pastāvīgi pārliekat to uz «vēl 5 minūtēm»,
Otrās dienas pusē nemitīgi žāvājaties un neko īsti nevarat izdarīt,
Siltās telpās vai lekcijās jums velk uz miegu,
Pēc pusdienām ļoti gribas gulēt,
Ja brīvdienās jūs guļat līdz pusdienlaikam
Jums ir hronisks miega trūkums. Jums laiks doties atvaļinājumā: dodiet sev iespēju izgulēties. Ja kaut kādu iemeslu dēļ atpūta nav iespējama, tad centieties visas nedēļas garumā laikus doties pie miera. Tas ātrāk jums ļaus iegūt labo formu.

Pirmsmenstruālā sindroma simptomi.

Ja jūs esat nogurusi un…
3-5 dienas līdz mēnešreizēm jūs jūtaties satraukta,
Nemotivēts nogurums,
Pazūd apetīte,
Sāp krūtis,
Sāp krustos vai vēdera lejas daļā,
tūska,
galvas sāpes,
jums negribas seksu,
agresija,
Visticamāk jums ir pirms menstruāciju sindroms. Tas ir saistīts ar mazā iegurņa iekaisuma, dzīves mazkustīgumu un hronisku stresu. Jums nepieciešama ginekologa palīdzība un stāvokļa korekcija ar medikamentu vai fizioterapijas palīdzību. Ja jūs esat nogurusi un…
Jūsu menstruācijas kļuvušas īsākas vai garākas,
Radies diskomforts vai sāpīgums,
Ir PMS simptomi un viss jūs kaitina,
Uz ķermeņa parādījušies nevēlami matiņi,
Iespējams, uz pastāvīga stresa un noguruma fona jums ir hormonālās novirzes. Jums laiks doties uz pieņemšanu pie ginekologa. Paaugstināts vīrieša hormona testosterona līmenis (tas ir stresa hormons!), kura dēļ varētu būt novirzes no cikla un neauglība, ja ievelk ārstēšanu.
Ārsts jūs apskatīs, nosūtīs nodot asins analīzes un hormonu līmeni, un pēc nepieciešamības noteiks jums sedatīvos, vitamīnu vai pat hormonālos līdzekļus (parasti hormonālās kontracepcijas veidā) uz diviem trijiem mēnešiem.
Ja jūs esat nogurusi un…
Pastāvīgi gribat gulēt,
Ciešat no galvas sāpēm,
Jūs esat satraukta,
Sejā ieplūst asinis,
Sirds sāk neprātīgi dauzīties,
Ir elpas trūkums un sāpes vēderā,
Slikta vēdera izeja,
Jums ir veģetatīvās distonijas simptomi. Dodieties pie terapeita vai neirologa, jo veģetatīvā distonija bez mūsdienu ārstēšanas, var izpausties diezgan smagi, kā vagoinsulārā krīze. Tad asinīs strauji krītas cukura līmenis, rodas agresija, pēkšņa laterģija, jūs varat pat zaudēt samaņu, bet pēc lēkmes ilgstoši sāpēs galva, būs nelaba dūša un gribēsies gulēt.
Ārsts jums nozīmēs izmeklēšanu un preparātus, kas noregulēs nervu sistēmas darbu kombinācijā ar nomierinošiem preparātiem. Vajadzētu paņemt slimības lapu vai atvaļinājumu, pabūt mazliet mājās un nodarboties ar sevi.
Ja esat nogurusi un…
No rīta nav spēka iet uz darbu,
Jums slinkums kaut ko darīt mājās,
Jūsu kolēģu sejas jūs kaitina līdz tādam līmenim, ka gribas sagraut visu ofisu!»
Jums ir stress. Atpūtieties un savediet kārtībā savus nervus. Paņemiet atvaļinājumu «uz sava rēķina», iedzeriet bolderjāņus, izgulieties un nodarbojieties ar sportu.
Atcerieties – hronisks stress – ir iemesls visām slimībām!
***
Nogurums – tas ir organisma signāls par to, ka vajag mazliet samazināt tempus, apstāties. Tad viņš, svaiga un možs, varēs strādāt pilniem spēkiem.