Kā savienot grūtniecību un darbu.

Nav noslēpums, ka daudzas sievietes turpina strādāt, iestājoties grūtniecībai. Tam ir daudz iemeslu – bailes pazaudēt labu darbu, interese un apmierinājums, arī nepieciešamība uzturēt sevi. Mēs piedāvājam jums dažādus darba slodzes variantus, kurus jūs varat izmantot, kamēr gaidāt pasaulē ierodoties mazuli.
Grūtniecība un darbs – savstarpēji neizslēdzoši jēdzieni. Jūsu jaunais stāvoklis atstās daudz nopietnu nospiedumu jūsu profesionālajā darbībā. Jums vajadzēs atteikties no darba naktīs, virsstundām, smaga fiziska darba, liela stresa un nelabvēlīgiem darba apstākļiem (pārdevēja atklātā tirgotavā karstā vai aukstā laikā).
Visos avotos, kas saistīti ar grūtniecību, atradīsiet informāciju, ka visiem 9 mēnešiem vajag noritēt mierā, bez stresa un harmonijā. Taču tas nebūt nenozīmē, ka vajag atvaļināties no darba un sēdēt mājās, ciešot no sabiedrības trūkuma un pašrealizācijas neesamības izjūtas. Tagad jums pats galvenais – izvēlēties optimālu slodzi, kas ļaus jums un jūsu mazulim justies pārliecinoši un mierīgi. Mēs jums palīdzēsim izdarīt šo izvēli.
1. Grūtniecība – labākais laiks mācībām.
Ja, pazeminoties jūsu darba slodzei, jums ir radies brīvais laiks (piemēram, esat paņēmusi pirmsdzemdību un dzemdību atvaļinājumu), kuru esat nolēmusi veltīt kaut kam noderīgam, tad atcerieties un padomājiet, ko jums gribētos iemācīties? Kādas apmācības programmas jums jau sen piedāvā, bet jūs atteicāties laika trūkuma dēļ? Ko jūs varētu studēt, lai pilnveidotos savā profesijā? Kādu jaunu specialitāti varētu iegūt?
Pat iedomāties nespējat, cik garš ir šis saraksts! Mācīties jūs varat caur internetu, apmeklējot mācību seminārus izglītojošās iestādēs.
Manikīru, gleznošanu, masāžu, rokdarbus, grāmatvedības datora programmas, ilustratora programmas, šūšanas kursus, vizāžista fotografēšanas, menedžmenta tūrismā kursus – maza daļa no garā saraksta, ko varat apgūt grūtniecības laikā. Bez tam varat sākt mācīties valodas – daudzi to parasti atliek!
Varat pamācīties programmas, kuras jums noderēs, kad atgriezīsieties atpakaļ darbā, vai apgūstiet to informāciju, kas jums būs nepieciešama paaugstinājumam. Jums labāk zināms, kā jūs varat attīstīties jūsu sfērā.
Atsevišķi no šiem darbības veidiem neprasa ilgstošu apmācību un ir diezgan vienkārši grūtniecēm. Tāpēc jūs to varēsiet padarīt par savu papildus nodarbošanos, ja esat pazaudējusi ienākumus vai skumstat bezdarbībā.
Ja esat palikusi bez darba (labprātīgi vai nē), neaizmirstiet izstudēt sociālos dienestus, kas jums var palīdzēt. Piemēram, nodarbinātības centrs bieži piedāvā noteikta veida apmācības bezdarbniekiem. Iespējams, ka viņi jums var piedāvāt kaut ko apgūt grūtniecības laikā.
2. Grūtniecība un darbs mājās.
Ja jums vajadzēja atteikties no sava pamatdarba, jūs vienmēr varat atcerēties par sen aizmirstām prasmēm (ja tādas bija) un nodarboties ar repetīciju, apmācību, šūšanu vai pat organizēt savus kulinārijas kursus. Varat papildus nodarboties ar skolniekiem vai studentiem matemātikā/ekonomikā/ģeogrāfijā. Līdz ko jūs nodarbosieties ar sev vēlamo, tā iespējas noteikti radīsies!
3. Grūtniecība un dators/Internets.

Ilgu laiku pavadīt pie datora ir kaitīgi ne tikai grūtniecēm. Taču mēs zinām, ka bez tā neiztikt. Bet tagad, strādājot mājās, tas ir pats optimālākais variants, savienojot darbu un grūtniecību.
Ārštata – šo vārdu ir dzirdējuši visi. Ir daudz dažādu saitu, kur varat atrast sev darbu/haltūru darba jomās ar tekstiem, reklāmu, programmēšanu, dizainu, tulkošanu, fotografēšanu, apmācību, konsultāciju u.tml. Šā darba pluss ir tas, ka jūs neesat piesieti konkrētai darba vietai – ofisam – neesat saistīti ar stingru darba grafiku un varat plānot savu laiku, kā vēlaties. Parasti šis nav pārāk smags darbs, pat vēlā termiņā jūs to varat izpildīt.
4. Grūtniecība un darbs uzņēmumā.
Ja veselības stāvokļa dēļ jums ir grūti ierasties ofisā vai atrasties tur pilnu darba dienu, jūs varat palūgt priekšniecību atļaut jums strādāt mājās. Ja vien jūsu darbs dod tādu iespēju. Daudzi uzņēmumi, kas nav saistīti ar aktīvu kontaktēšanos ar klientiem, var izpildīt, kur vēlaties. Mūsdienu tehniskās iespējas, kā telefons, internets atvieglo šo procedūru.

Iet dekrētā vai palikt strādāt?

Tā ir sarežģīta izvēle nākamajai māmiņai, kas tiecas pēc panākumiem savā darbā. Protams, ir bail, ka kāds jūsu vietu aizņems, ka jūs pēc tam palūgs aiziet, jūs nevarēsiet paaugstināties vai normāli pildīt savus pienākumus.

Kā strādāt, lai nenodarītu savai psihiskajai un fiziskajai veselībai kaitējumu?

Ja strādājat ofisā un ņemt darbu uz mājām vai samazināt darba slodzi neizdodas, bet grūtniecība liek par sevi zināt, kā vājums, nogurums, satraukums, nelabums, izlasiet mūsu padomus, kā padarīt darbu efektīvāku:

1. Neslēpiet no kolektīva savu grūtniecību, lai viņi pret jums labāk attiecas, nekā noslogo ar papildus darbu, kuru nespēsiet izpildīt kvalitatīvi veselības dēļ.
2. Vienojieties ar priekšnieku vai kādu no darbiniekiem, lai aizstāj jūs, kamēr būs nepieciešams doties pie ārstiem. Obligāti pateicieties tiem, kas jums palīdzēja un palīdziet arī viņiem. Bieži vien sākumā labi un saprotoši kolēģi var sākt jums pārmest, ka jūs ļaunprātīgi izmantojiet savu stāvokli, visu laiku kaut kur dodaties u.tml.
3. Uzreiz aprunājiet ar priekšnieku svarīgus momentus, par kuriem vēlāk varētu rasties strīdi. Jums plānojās garāks komandējums, kas tagad iekrīt jūsu grūtniecības beigās? Jums ir stingrs dress-kods, kuru jūs nevarat pilnībā ievērot? Jums ir aizliegts uzēst darba vietā?
To visu vajag apspriest, lai jūs varētu mierīgi turpināt pildīt savus dienesta pienākumus, nepārdzīvojot par sevi, mazuli un darbu. Tajā ieinteresētas ir abas puses.
4. Pastāvīgi dzeriet ūdeni: nodrošiniet sevi darba vietā ar ūdens pudeli. Tā jūs vieglāk pārcietīsiet nelabumus, kas bieži traucē darbā.
5. Atrodiet sev piemērotu darba krēslu. Labi, ja tam ir roku balsti un aiz muguras varat aizlikt spilvenu.
6. Ja jūsu darbs ir saistīts ar stāvēšanu kājās un izvairīties no tā nevar, tad pārmaiņus ļaujiet atpūsties katrai kājai, novietojot to uz kāda paaugstinājuma (pakāpiena, kastes u.tml.).
7. Adekvāti novērtējiet savas iespējas un pat asas nepieciešamības gadījumā netverieties pie sava darba, kuru jums piedāvā. Ja grūtniecības dēļ jūs to nevarat paveikt, būs tikai sliktāk, un jūs vispār varat pazaudēt darbu.
Labāk sastādiet dienas plānu: ko jūs noteikti izdarīsiet bez satraukuma. Ja jums vēl paliks brīvs laiks, tad varat palūgt lielāku slodzi. Darbinieks, kas padara vairāk nekā plānots, tiek vērtēts augstāk, nekā tas, kas plāno izdarīt, bet neizdara.
8. Izvairieties no spiediena, kuru rada stress. Nepieņemiet lēmumu uzreiz, vienmēr sakiet «Es padomāšu līdz rītam», dodot sev iespēju pieņemt adekvātu lēmumu atbilstoši jūsu stāvoklim.
9. Iemācieties dažādus elpošanas veidus. Elpojiet dziļi, izstiepjot ieelpas un izelpas garumu. Tāda elpošana jums palīdzēs nomierināties, sakopot domas un no jauna ķerties pie darba.
10. Neizmantojiet ļaunprātīgi savas likumīgās tiesības. Ja agrāk sievietes vienkārši nezināja savas tiesības attiecībā pret darbu grūtniecības un dekrēta laikā, tad tagad tas visur tiek translēts, un sievietei rodas pārliecība par to, ka viņa ir aizsargāta. Taču tas nenozīmē, ka viņai vajag uzvesties pēc principa «visiem man ir jāatbalsta». Tādus darbiniekus nemīl ne priekšniecība, ne kolēģi. Bet sliktas attiecības kolektīvā piespiedīs jūs pašu agrāk vai vēlāk pamest darbu.
Kā redzat, savienot darbu un grūtniecību var, un daudzas sievietes to ir pierādījušas. Izvēlieties to, kas liek jums justies laimīgai un mierīgai – jo tas ir pats galvenais grūtniecības laikā.