Kāpēc žāvāties un izstaipīties ir lietderīgi.

Parasti mēs žāvājamies un stiepjamies, kad esam noguruši, neesam izgulējušies vai ir apnicis sēdēt vienā pozā. Izrādās, ka šīs darbības sniedz organismam labvēlīgu ietekmi. Neticiet? Lasiet tālāk.

Kāpēc cilvēki žāvājas?

Žāvas – tas ir nosacīts reflekss, piespiedu elpošanas akta īstenošanās. Notiek ļoti dziļa ieelpa ar platu mutes atvēršanu, kā rezultātā paplašinās mutes un kakla dobums. Tam seko strauja izelpa ar specifisku skaņu. Žāvājoties tiek noslēgtas dzirdes caurulītes un tiek slāpēta dzirde, bet rīkle ir tik plati atvērta, ka gaiss var nokļūt līdz vēderam.
Žāvājas pat auglis mammas vēderā. Žāvām ir pakļautas zivis, abinieki, putni un zvēri. Daudzi no zvēriem žāvājoties demonstrē savus zobus un parāda, ka ir izsalkuši vai dod komandu pārējiem, ka ir laiks doties gulēt. Pēc zinātnieku domām, evolūcijas rezultātā žāvāšanās mehānisms izstrādāja bioritmu maiņu: žāvājoties, viņi parāda, ka laiks doties gulēt.
Kāpēc žāvājas cilvēki? Žāvāšanās iemeslu ir daudz. Mēs žāvājamies, ja esam ļoti noguruši vai esam ļoti saspringti, ja mums gribas gulēt. Bez tam, žāvas uznāk, ja esam izsalkuši vai, tieši pretēji, esam labi paēduši.
Tiek uzskatīts, ka žāvas signalizē, ka organisms no satraukuma stāvokļa pāriet atslābinājuma stadijā. Tas noved pie nervu audu darba spēju pazemināšanās. Kā rezultāts – palēninās atsevišķi fizioloģiski procesi un ķermeņa funkcijas, īpaši tas attiecas uz elpošanu, tā palēninās un kļūst virspusēja. Rezultātā asins uzkrāj sevī vairāk metabolisma produktus – ogļskābo gāzi, toksiskās substances. Tas veicina žāvu rašanos.
Kad cilvēks žāvājas, notiek dziļa ieelpa un asins apgāde ar skābekli, kas tām liek straujāk riņķot pa asinsvadiem, tai skaitā galvas smadzenēs, jo kad jūs žāvājaties, tiek sasprindzināti kakla, mutes un sejas muskuļi. Taču tāda aktivizācija notiek neilgi, jo spēcīgāk mēs žāvājamies, jo vairāk nogurdinām smadzenes. Agrāk uzskatīja, ka cilvēki sāk žāvāties, ja trūkst skābeklis telpā, bet zinātnieki to apstrīdēja.
Interesanti fakti.
Parasti cilvēki žāvājas pirms paaugstinātas aktivitātes – piemēram, pirms svarīgas uzstāšanās, eksāmeniem vai trikiem. Tā organisms mobilizē spēkus un cīnās ar bailēm.
Cilvēki žāvājas garlaicīgu pasākumu laikā, lai mazliet atmostos, uzmundrinātu sevi.
Gudrie japāņi tādos pasākumos darbiniekiem nodrošina speciālas žāvāšanās pauzes, parādot monitoros cilvēkus, kas saldi žāvājas.
Rezultātā cilvēki tiek ievilkti kopējā «žāvāšanās procesā», bet pēc tam sāk divas reizes aktīvāk strādāt.
Ir novērots, ka tie, kas maz žāvājas, ir stingrāki pēc rakstura, atļaujas būt netaktiski un nekorekti. Tā kā izvēlieties sev par vīru to, kas saldi žāvājas.
Žāvas ir lipīgas: līdz 60% cilvēku, redzot cilvēkus žāvājamies pēc minūtes paši sāks aktīvi žāvāties. Parasti tie ir cilvēki, kuri var aktīvi just līdzi citiem.
Žāvas veselībai.
Zinātnieki ir pierādījuši: kas daudz žāvājas, tam ir mazāk grumbu, labāk orientējas un iegūst vairāk skābekļa audiem un ādai. Žāvas pasargā cilvēkus no stresa, palīdz atslēgties un nomierināties, noņemt nogurumu, stimulējot galvas smadzeņu šūnu darbu.
Ir pierādīts žāvāšanās pozitīvais efekts asins spiediena normalizēšanai, nervu spriedzes un sāpju locītavās noņemšana. Žāvājoties jūs veicat infarktu un problēmu ar sirdi profilaksi. Ja jums nepieciešams pieņemt svarīgu lēmumu vai relaksēties – sāciet atvērt muti, imitējot žāvāšanos, drīz žāvas atnāks pašas. Nožāvājieties un jūs redzēsiet, kā mainās jūsu pašsajūta.

Pastiepties ir svarīgi veselībai.

Pēc miega vai ilgstošas sēdēšanas statiskā pozā muskuļi sastingst, tajos uzkrājas pienskābe un vajag to izdzenāt. Tas palīdz aktivizēt darba spējas un paaugstināt tonusu. Izstiepšanās palīdz muskuļiem pieslēgties darbam, dodot organismam kaujas gatavības izskatu un paaugstinot garastāvokli.
Salda izstaipīšanās – tā ir lieliska cīņa stresu un sliktu garastāvokli. Stress – paaugstināts asins spiediens, problēmas ar sirdi. Bez tam, aktīva izstaipīšanās palīdzēs asinīm virzīties pa asins vadiem, uzlabos smadzeņu asins riti, palīdzot aktīvāk pieslēgties darbam.
Atliciniet sev laiku no rītiem nesteidzīgai izstaipīšanās, iesaistiet rokas un kājas. Tikai pēc tam kāpiet ārā no gultas. Neaizmirstiet arī nožāvāties – tas izkustina sejas muskuļus un bagātina organismu ar skābekli.
Vai jūs bieži žāvājaties un izstaipāties?