Mēs un hormoni: kā tie mūs ietekmē?

Kas padara sievieti skaistu un vieglu, neļauj novecot? Kas ļauj sievietei būt mātei? Tie ir hormoni, no kuru vibrācijas līmeņa ir atkarīgs mūsu garastāvoklis, pievilcība, vēlmes un darba spējas. Tieši par hormoniem arī stāstīs šis raksts Kleoo.lv.
Vīrieša hormonālajam fonam nav strauju svārstību. No šejienes nāk mērķtiecība, uzticamība, pastāvība un maksimālisms.
Sievietei viss ir citādi: menstruālā cikla katrā dienā hormonu izstrāde mainās. No šejienes mūsu nepastāvība, izklaidība un satraukums.
Laikam, katra no mums pāris dienas mēnesī ir fūrija. Taču garastāvokļa maiņa nav vienīgā „stihiskā katastrofa”, kuru apskatīt, zinot, kā atspoguļojas hormonālā fona cikliskās svārstības mūsu dzīves veidā.

1.nedēļa

1.diena
Par cikla pirmo dienu parasti tiek uzskatīta menstruālās asiņošanas pirmā diena. Samazinoties pamata „sieviešu” hormoniem (progesteronam un estrogēnam), sākas endometrijas noārdīšana – dzemdes gļotādas biezā slāņa noārdīšana, ko sagatavojis organisms iespējamajai grūtniecībai.
Paaugstinās prostaglandīnu koncentrācija – vielas, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas. Organismam labi – dzemde saraujas, izmetot veco endometriju, un saspiež asinsvadus. Mums tikai satraukumi: sāpes un smagums vēdera lejasdaļā.
Noņemt nepatīkamās izjūtas var spazmatiskie līdzekļi: „No -špa”, „Belastezīns”, „Papaverins”, bet „Aspirīnu” labāk nelietot, jo tas var veicināt asins zudumu.
Olnīcās sāk attīstīties pats kustīgākais folikuls, kas iznēsā olšūnu, dažkārt kustīgie folikuli mēdz būt vairāki, un tad pēc apaugļošanas pasaulē var nākt vairāki mazuļi.
2.diena
Tik ļoti gribas būt skaistai, taču šodien hormoni strādā pret mums. Zema estrogēna izstrādes rezultātā pastiprinās sviedru un tauku dziedzeru darbība. Nākas pusdienu pavadīt dušā, veltīt lielāku laiku sejai un biežāk uzlabot makiāžu.
Jutība pret sāpēm ir augsta. Lai izvairītos no „asām izjūtām”, labāk atlikt vizīti pie dentista, neveikt epilāciju un citas nepatīkamas manipulācijas tuvākās 4-5 dienas.
Noņemt stresu un iespējamās sāpīgās izjūtas vēdera lejas daļā palīdzēs 30-50 grami karstvīna, kas pagatavots no laba sarkanā vīna. Taču liels daudzums spirtoto dzērienu dos pretēju efektu, tas var paildzināt menstruāciju ciklu un pastiprināt asiņošanu.
3.diena
Īpaši aktuāla ir frāze „Tīrība – veselības ķīla!” Dzemdē pēc gļotu atdalīšanās veidojas ievainojama virskārta. Bet dzemdes kakls šajās dienās ir maksimāli atvērts, tāpēc kļūst par ieejas vārtiem dažādām infekcijām.
Vēlams atturēties no seksa. Taču, ja „nedrīkst, bet ļoti gribas”, tad noteikti izmantojiet barjeras kontracepciju. Atcerieties, ka prezervatīvs samazina risku inficēties, aizsargā pret grūtniecību, kas iespējama arī šajās dienās.
4.diena
„Kritiskās dienas” tuvojas beigām. Garastāvoklis uzlabojas, mēs jūtam spēku pieplūdumu un enerģiju. Tikai nevajag sevi pārvērtēt.
Šajā laikā negatīvi ir sportiskie varoņdarbi, remontdarbi, mēbeļu pārbīdīšana un citas darbības, saistītas ar lielu fizisko slodzi. Bet rīta rosme palīdzēs samazināt menstruāciju ilgumu un asins daudzumu.
5.diena
Dzīšanas process dzemdē beidzas. Normālu menstruāciju laikā sieviete parasti zaudē 100 ml asins. Tāds asins zudums stimulē organisma aizsargspējas, aktivizē vielmaiņu, turklāt ir visizplatītākais iemesls sieviešu anēmijai (dzelzs deficītam) no 13 līdz 50 gadiem.
Tāpēc vajadzētu iekļaut uzturā dzelzi saturošus produktus – teļa gaļu, aknas, jūras veltes, griķus, granātābolus, ābolus, aprikozes, arī produktus, bagātus ar C vitamīnu: zaļumus, jāņogas, ērkšķogas, ābolus, citrusaugļus, āboliņa novārījumu, sulas u.c.
6.diena
Ja gribat notievēt, uzlabot figūru un sasniegt sportiskas uzvaras, sāciet to darīt šodien.
Pēc menstruācijām atjaunotajā organismā paātrinās vielmaiņa – tātad, ātrāk sadeg liekās kalorijas, izšķīst tauki, aktīvāk sintezējas proteīns muskuļiem, paaugstinās kopējais muskuļu tonuss, spēks un izturība.
7.diena
Ar katru dienu palielinoties, kustīgais folikuls olnīcās veido arvien vairāk estrogenu. Vienlaikus sāk palielināties testosterona līmenis, kas sieviešu organismā atbild par īpašībām, kuras parasti piedēvē vīrietim: augstas darba spējas, asu prātu, plašu redzējumu, lielisku atmiņu un spēju koncentrēt uzmanību.
Tāpēc šī diena ir kā radīta mācībām un karjeras veidošanai. Estrogens un testosterons kopā aizraida pierasto miegainību, dod možumu un domu svaigumu labāk par jebkuru kafiju. Diennaktī it kā uzrodas lieka 25.stunda – izmantojiet!

2.nedēļa

8.diena
Ir laiks sastādīt sev beauty-plānu tuvākajai nedēļai. Ar katru dienu pieaug estrogena koncentrācija asinīs – galvenā skaistuma un sievišķības hormona. Tātad, āda, mati, nagi un ķermenis kļūst pielaidīgāki dažāda veida kosmētiskajām procedūrām un vienkārši mirdz vselībā.
Pēc depilācijas, ko veiksiet šajās dienās, āda būs maiga ilgāk nekā parasti. Iemesls tam – nevis jaunā krēma formula pēc depilācijas, bet hormonālā fona izmaiņas.
9., 10., 11.diena
Līdz ovulācijai palikušas dažas dienas. Parasti dienas no 9.tiek uzskatītas par bīstamām, ja runājam par iespēju ieņemt bērnu. Ja jūs sapņojat ieņemt meiteni, ir pienācis jūsu laiks!
Ir teorija, saskaņā ar kuru spermatozoīdi ar X-hromosomu (nosaka sievišķo dzimumu bērnam) ilgāk par citiem spējīgi sagaidīt ieeju olšūnā no olnīcas sievietes dzimumorgānos. Tāpēc jums papildus ir 4-5 dienas. Ovulācijas dienā un uzreiz pēc tās pieaug iespējamība ieņemt puisēnu.
12.diena
Šajā dienā domas par darbu un ikdienas grūtībām attālinās, bet domas par mīlestību, kaisli un maigumu – burtiski slāpē visu apziņu. Galvenie hormoni, kas atbild par sievietes seksualitāti un libido, ieņem līderpozīcijas.
Sievietei pieaug erogēno zonu uzbudināmība, jutīgums un rodas pat īpaša smarža, kas piesaista vīriešu uzmanību, kaut kas līdzīgs feromonam. Tāpēc daži speciālisti uzskata, ka, lietojot parfimēriju šajās dienās, mēs vājinām mūsu pievilcību no pretējā dzimuma puses.
13.diena
Organismā uzkrājas maksimāls daudzums estrogēnu. Tas kalpo, kā signāls, cita hormona izstrādei – luteinizējošā hormona, kas ļoti ātri sasniedz savu koncentrāciju un apstādina folikula augšanu.
Tagad tā ir nobriedusi, gatava ovulācijai un olšūnas apaugļošanai.
14.diena
Estrogēnu un lutinizējošā hormona darbības rezultātā nobriedušā folikula sieniņa irst, un olšūna iziet vēdera dobumā, turklāt vienlaikus vēdera dobumā izlīst neliels daudzums asiņu.
Daudzas sievietes izjūt sāpes vēdera lejasdaļā pa labi vai kreisi (atkarībā no tā, kurā olšūnā ir notikusi ovulācija). br /> Nonākot vēdera dobumā, olšūna uzreiz pieķeras olvadam un dodas ceļā satikt „vīrišķo sākumu”.
Ovulācijas dienā sievietei ir maksimālais libido, un viņa ir spējīga izjust pašas spēcīgākās, spilgtākās izjūtas tuvībā ar mīļoto. Seksologi apgalvo, ja sieviete regulāri atturas no seksa ovulācijas dienās (baidoties no nevēlamas grūtniecības) un neizjūt orgasmu, tad viņas libido ar laiku pamatīgi samazinās.
Lai spermatozoīdam vieglāk būtu sasniegt olšūnu, notiek dzemdes kakla gļotu atšķaidīšana (gļotainā „tapa”, kas aizsedz ieeju dzemdē, aizsargājot pret infekciju). Tāpēc gadījuma sekss ovulācijas dienā ir saistīts ne tikai ar risku iegūt nevēlamu grūtniecību, bet arī iegūt kādu no STS.
Šajā dienā ir liela iespējamība ieņemt dvīņus. Ja ovulācijas dienā sievietei brīvībā iziet uzreiz vairākas olšūnas (tam parasti ir ģenētiski priekšnosacījumi), tad labvēlīgu apstākļu rezultātā var tikt apaugļoti visi.

3.nedēļa

15.diena
Olnīcā sairušā folikula vietā sāk veidoties dzeltenais ķermenis. Tas ir īpašs veidojums, kas, neatkarīgi no tā, ir notikusi apaugļošana vai nē, mērķtiecīgi gatavos organismu grūtniecībai nākamās 7-8 dienas.
Dzeltenais ķermenis sāk izstrādāt progesteronu – galveno grūtniecības hormonu. Viņa mērķis – pārvērst aktīvo un bezrūpīgo meiteni par nākamo mammu, kas saudzīgi saglabās grūtniecību.
16.diena
Progesterons sāk sagatavot endometriju olšūnas implantācijai, ar katru dienu šī hormona koncentrācija pieaug.
Šajā cikla fāzē palielinās apetīte, visātrāk notiek svara pieaugums. Esiet īpaši uzmanīga ar ogļhidrātiem. Sarežģītu hormonālo mijiedarbību rezultātā organisms sāk pieprasīt vairāk saldumu un atlikt tos rezervei tauku veidā.
17.diena
Progesterona darbības rezultātā notiek mīkstās muskulatūras tonusa pazemināšanās. Rezultātā palēlinās zarnu trakta peristaltika (viļņveida kustības). Tas var veicināt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
Tāpēc bagātiniet savu ēdienkarti ar šķiedrvielām, skābpiena produktiem.
18.diena
Iespējamās badošanās gadījumā organisms visiem spēkiem centīsies nodrošināties ar barības vielām turpmāk, rezultātā mainās arī tauku apmaiņa. Notiek holesterīna un kaitīgo tauku (aterogēnu) paaugstināšanās. To pārpalikums ne tikai bojā figūru, bet rada papildus slodzi sirdij un asinsvadiem.
Tāpēc centieties šajā cikla fāzē palielinat augu taukus ikdienas uzturā un izvairīties no gastronomiskiem varoņdarbiem. Bez tam, derīgi uzturā lietot ķiploku un sarkano zivi, tas mazinās holesterīnu.
19.diena
Neskatoties uz to, ka ovulācija jau ir notikusi, ieejot cikla fāzes otrajā pusē, organismā vēl saglabājas pietiekami augsts testosterona līmenis, palielinot mūsu libido. Īpaši tā izstrāde palielinās no rītiem.
To var izmantot, piepildot rītausmu ar kaisli un maigumu.
20.diena
Šajā dienā notiek dzeltenā ķermeņa veidošanās. Progesterona koncentrācija asinīs ir sasniegusi augstāko punktu. Olšūna, ceļojot pa olvadu, tuvojas dzemdei. Šajā brīdī tā jau praktiski vairs nav spējīga apaugļoties.
Tiek uzskatīts, ka no šīs dienas sākas nosacīti drošās dienas, kad apaugļošanās nav iespējama.
21.diena
Samazinās luteinizējošā hormona koncentrācija un sākas dzeltenā ķermeņa atpakaļattīstība olnīcā. Pakāpeniski samazinās estrogēnu un progesterona koncentrācija.
Taču progesterona līmenis un visi tā efekti būs pietiekami izteikti līdz pat nākamā cikla sākumam.

4.nedēļa

22.diena
Notiek vielmaiņas procesu palēlināšanās, kas raksturīgi visai menstruālā cikla otrajai fāzei. Progesterons darbojas, kā antidepresants: rada nomierinošu ietekmi, noņem spriedzi, satraukumu, atslābina.
Šajās dienās mēs esam „necaursitamas” priekšnieka aizrādījumiem, nepatikšanām un citām stresa situācijām.
23.diena
Mazinās estrogēnu līmenis, palielinās progesterons, iespējamas problēmas ar zarnu traktu, ļaunprātīgi izmantojam ogļhidrātusa šajās dienās – tas viss atsaucas uz mūsu seju, īpaši, ja ir nosliece uz akni.
Paaugstinās tauku dziedzeru darbība, paplašinās poras, pastiprinās keratinizācijas procesi ādā. Tāpēc šajās dienās vajadzētu vairāk uzmanības pievērst diētai un pareizai sejas tīrīšanai.
24.diena
Progesterona darbības rezultātā notiek izmaiņas saistaudu struktūrā: saites kļūst brīvākas, locītavās parādās hiperkustība. Var rasties velkošas sāpes mugurkaulā un lielajās locītavās.
Lielāko daļu traumu, īpaši saistītu ar sportu, sievietes iegūst tieši šajās dienās. Taču arī neveikla kustība var novest pie sastiepšanas vai izsišanas no vietas, tāpēc uzmanieties ar jogu, aerobiku un citām fiziskām aktivitātēm.
25.diena
Zinātnieki pierādīja, ka šajās dienās sievietei rodas īpaša smarža, kas liek vīrietim saprast, ka priekšā ir atturības periods.
Iespējams, tieši šis fakts ir iemesls vairāku sieviešu ciklu sinhronizācijai, kas ilgstoši dzīvo kopā.
26., 27., 28. diena
Dažkārt pašas grūtākās dienas sievietei un viņas tuviniekiem. Hormonu līmeņa svārstību rezultātā sieviete kļūst jūtīga un ievainojama, šajās dienās viņa ilgojas pēc līdzjūtības un atbalsta.
Asinīs pieaug prostaglandīnu līmenis, mazinās sāpju slieksnis, piena dziedzeri kļūst sāpīgi, pastiprinās galvas sāpes, pastāvīga miegainība, trauksmes izjūta, apātiskums un satraukums. Vai ar to ir par maz, lai sabojātu garastāvokli?!
Speciālisti uzskata, ka brīnišķīgas zāles šajās dienās ir sekss un šokolāde. Pirms menstruācijām mazinās visu hormonu līmenis, kas modina sievietē kaisli. Pēc ārstu domām, pirmsmenstruāciju dienās sievietes libido tiecas pret nulli.
Bet dažām skaistā dzimuma pārstāvēm cikla beigās, tieši pretēji, mostas kaisle un vēlme, paaugstinās jutīgums un izjūtu asums. Psihologi ir raduši skaidrojumu. Viņi uzskata, ka šajās dienās sievieti nebaida domas par iespējamo grūtniecību, tāpēc seksuālās fantāzijas kļūst spēcīgākas, bet jūtas – spilgtākas.
***
Protams, katrai sievietei „hormonālais pulkstenis” iet citādi: kādai mazliet steidzas, saīsinot ciklu par 20-21 dienu, citai palēninās līdz 30-32 dienām. 28 dienu cikls ir visizplatītākais, tāpēc sastādīt precīzu un universālu hormonālo kalendāru nav iespējams. Katrai sievietei to vajadzēs pielāgot sev.
Taču vispārējās hormonālā fona svārstību likumsakarības un ar to saistītās izmaiņas organismā saglabājas. Nezinot šīs īpatnības, mēs sākam cīnīties ar saviem hormoniem: sēžam uz diētām, kad organisms cenšas uzkrāt tam nepieciešamās rezerves, aizmirstam par seju, kad tai vajadzīga visintensīvākā kopšana, vai vainojam sevi aukstumā pret mīļoto vīrieti laikā, kad mūsu jutīgums atrodas „piespiedu atvaļinājumā”. br /> Ievedot izmaiņas pierastajā ikdienas dzīvē, var piespiest hormonus strādāt ar divkārtēju spēku, padarot mūs pievilcīgākus, možākus, dzīvespriecīgākus un vēlamākus!