Negatīvā ietekme uz veselību skrienot.

Skriešana ir pieejama ikvienam cilvēkam, ar to var nodarboties praktiski visi – mazi bērni un veci cilvēki, turklāt ikvienā gada laikā. Taču profesionālie sportiski runā tikai par to, ka skriešana var būt bīstama un pamato to ar pārliecinošiem pierādījumiem.
Jāatzīmē, ka skriešana ir kaitīga tajos gadījumos, ja treniņi tiek organizēti nepareizi, netiek ņemti vērā profesionāļu ieteikumi. Ja gribat nodarboties ar skriešanu, apmeklējiet dažas speciālās stundas vieglatlētikas skolā vai nodarbojieties trenera-instruktora vadībā, viņš pastāstīs jums dažādas nianses.

Skriešanas ietekme uz skeletu.

Vajag iemācīties pareizi skriet. Tas ir sporta veids ar savām niansēm, noteikumiem un prasībām. Skriešanas tehnikai svarīgi ir daudzi sīkumi: kāju novietošana, ceļu saliekšana, korpusa un galvas stāvoklis, roku darbība un daudzi citi nosacījumi. Tos neievērojot var sastiept locītavas, pārtrenēt ikru un gūžu muskuļus, saraut saites, traumēt cīpslas papēdī.
Bez tam, nepareizi sadalot slodzi un korpusa slodzi, tas var novest pie mugurkaula pārmērīgas slodzes, īpaši pie spēcīgām ķermeņa traumēm jums vairs negribēsies skriet.

Skriešanas ietekme uz krūšu formu.

Skriešanas laikā krūtis spēcīgi šūpojas – to īpaši izjūt sievietes ar lielām krūtīm. Bieži skrienot bez noteiktas krūšu fiksācijas, smaguma spēka iedarbībā, notiek ādas izstiepšanās un audu nokarāšanās, pazaudējot to formu, bez tam krūšu šūpošanās skriešanas laikā var būt fiziski un psiholoģiski nepatīkama, kas var likt jums ātri pārtraukt trenēšanos.
Vai tiešām lielu krūšu īpašniecēm skriešana nav ieteicama? Tā tas nav – tikai izvēlieties pareizu sporta apģērbu. Jums būs nepieciešams speciāls fiksējošs tops, krekliņš vai sporta krūšturis. Pateicoties tā īpašajai konstrukcijai tas cieši nofiksē krūtis, minimizē to šūpošanos, nespiežot ādu un audus.

Celulīts ir skriešanas sekas.

Ja jūsu nodarbības tiek organizētas nepareizi, jums var parādīties celulīts. Tas rodas audu elastības rezultātā un brīvi radikālo savienojumu rašanos tajos. Tas sekmē tauku uzkrāšanos problemātiskajās zonās un neestētiskās „apelsīnu miziņas” formēšanos slaidas figūras vietā.
Tāpēc svarīgi ir pareizi skriet, vienlaikus neaizmirstot par elpošanas tehniku.

Muskuļu masa skrienot.

Skrienot tiek darbināta lielākā daļa muskuļu, īpaši aktīvi strādā kājas un mugura – tas var novest pie muskuļu pārtrenēšanas, formējoties pārāk izteiktam reljefam un kāju muskuļu apjomam, gan arī pie muskuļu masas samazināšanās un aptaukošanās, lai cik paradoksāli tas arī neskanētu. Aktīvos skriešanas treniņos tika novērota miokarda masas samazināšanās un kā sekas aptaukošanās. To var izskaidrot ar nepietiekamu skābekļa pieplūdi muskuļiem, salīdzinājumā ar enerģijas patēriņu. Lai paaugstinātu izturību organisms pakāpeniski sāk samainīt muskuļus ar taukiem, no kuriem ātri var saņemt nepietiekamo enerģiju.
Tas ir, skriešanas nodarbībām ir jābūt samērīgām, tad tās nenovedīs pie muskuļu problēmām un dos jums tikai labumu.

Skriešanas traumas.

Traumas iespējamas nodarbojoties ar ikvienu sporta veidu, tai skaitā skriešanas – zilumi, saišu izstiepšanās, sāpes muskuļos, kritieni, īpaši, ja skrienat nevis stadionā vai speciālās sporta zālēs. Tas var uz ilgu laiku jūs izvest no ierindas un mainīt jūsu plānus treniņu jautājumos.
Tāpēc vajag skriet pēc noteikumiem, vietās, kas paredzētas treniņiem, speciālā sporta apģērbā. Dažkārt sporta kurpes nav piemērotas skriešanai, jums būs nepieciešami speciāli apavi – elpojošas un ergonomiskas sporta kurpes skriešanai.
Tātad skriešana veselībai nav kaitīga. Kaitīgi ir nepareizi skriet, bez nepieciešamās sagatavošanās treniņiem, atrodiet sev gudru skolotāju.