Pareiza elpošana

Elpošana ir visdabiskākā un visnepieciešamākā lieta. Jaundzimušam bērnam, lai dzīvotu, ir nekavējoties jāsāk elpot. Sportistam ir jāsinhronizē elpošana ar muskuļu pūlēm. Operdziedātājiem un flautistiem ir jāmāk lietot lielus gaisa apjomus. Normālai sarunai jums pilnīgi pietiek ar virspusējo elpošanu, kura aizpilda tikai plaušu galotnes. Bet, ja jūs stāvat uz tribīnes, tad jums vajag labi piepildīt plaušas ar gaisu un kontrolēt savu elpošanu.

Kad jūs elpojat pareizi, jūs saglabājat arī ķermeņa līdzsvaru un mieru. Jūs automātiski noskaņojiet savu balss aparātu tā, lai izmantotu diafragmu. Šī muskuļu starpsiena ļauj radīt labu rezonansi.

Atcerieties, ka elpošana piegādā skābekli asinīm, kuras baro smadzenes un ķermeni.

Atcerieties, ka cilvēka ķermenis neuzkrāj skābekli; viņam tas jāsaņem pastāvīgi. Tādēļ, lai labi piepildītu plaušas, iztaisnojiet muguru un augstu paceliet krūtis.

Piepildiet plaušas no lejas augšā — ieelpojiet tā, lai vēders uzpūstos. Pēc tam piepildiet plaušas zem ribām, pēc tam līdz padusēm. Turpiniet ieelpot gaisu, kamēr jutīsiet, ka piepildījāties ar to līdz pašiem atslēgas kauliem. Aizpildiet visus rezonanšu apjomus, ieskaitot balseni un degunu. Jums jābūt izjūtai, ka jūs piepildījāties ar gaisu no vēderplēves muskuļa līdz kaklam.

Iztēlojieties savu krūškurvi balona, mucas vai dūdas veidā, kas ir uzpūsta līdz galam. Plaušas, kas ir piepildītas ar gaisu, gatavas efektīvai izmantošanai. Jūs visu kontrolējat. Jūs esiet mierīga un jūtieties labi, skābeklis jūsu asinīs dod jums šo izjūtu. Tas noņem ķermeņa sasprindzinājumu un tai pašā laikā uztur jūs gatavības stāvoklī.

Viss augstākminētais, savā būtībā, ir no jogas prakses, kas ir pielietojama relaksācijai. Elpošana pēc Lamejzas metodes, pasniedz topošajām mātēm, jo šāda elpošana ļauj atslābināt muskuļus un samazināt sāpes. Bieži saka, ka dziedātāji dzīvo ilgāk, tāpēc ka to plaušas un sirds pastāvīgi vingrinās. Sportistu panākumi balstās uz labas elpošanas prakses, no liela plaušu apjoma un spēcīga sirds muskuļa.

Iekams pateikt pirmo vārdu, dziļi ieelpojiet. Ja jūs jūtat, ka elpas nepietiek, ieturiet pauzi teikuma beigās līdz nākamajai ieelpai.

Apģērbam pie kakla un viduklī jābūt ērtam un brīvam. Tad jūs varēsiet viegli un bez ierobežojumiem elpot.

Kā jau minēju iepriekš, skābeklim ir jāiekļūst pastāvīgi. Tas ir nepieciešams fiziskas formas ieturēšanai visa jūsu priekšnesuma laikā un jūsu smadzeņu pastāvīgai barošanai.