Pirmklasnieka veselība: pirmais skolas gads bez slimībām un stresiem

Pirmo reizi pirmajā klasē, un vecāki katru dienu ar nepacietību un saviļņojumu gaida savu pirmklasnieku. Prasa par iemācīto, par jauniem draugiem, klasesbiedriem, par spēlēm starpbrīžos... Bet pēc tam, it kā nejauši - ko jūs šodien ēdāt? Vai skrējāt pa gaiteni? Vai klasē nav auksti? Vai nepūš no logiem? Un roka, arī nejauši, pieskaras pirmklasnieka pierei, mamma uzmana visu, būtu viņai iespēja - droši vien, sēstos blakus savam bērnam klasē. Un skolu infekcijas, kuras tā baida vecākus? Ēdiens skolu ēdnīcās - apšaubāms, ne tāds, kā mājās, vai pieskatīs kāds, lai bērns apēstu negaršīgo putru?


Mācamies pareizi...

Vissarežģītākās nodarbības pirmklasniekam ir nevis uzdevumu rasināšana un kociņu un ābolu aprēķināšana, bet gan... rakstīšana! Turklāt tieši burtu, vārdu un teikumu rakstīšana, tāpat, kā vārdu un teikumu pārrakstīšana no tāfeles. Kā lai iegaumē visus šos ķeburus un astes? Bet ja arī iegaumēja, tad kāpēc tie negrib līdzināties akurātam «ž» no skolu glītraksta parauga? Nevajag brīnīties, redzot sava skolnieka pirmās rindiņas, un nekādā gadījumā neļaujiet saprast, ka viņam slikti padodas rakstīšana. Labāk sakiet – „teicams rezultāts, man sākumā bija sliktāk”! Bērns mācās darīt to, ko viņš līdz šīm vēl nav darījis, un jūsu atzinība, tāpat kā viņa personīgo panākumu sapratne, ir ļoti svarīgas uz šā dzīves etapa.

Otrs sarežģītais priekšmets pirmklasniekam, atkarībā no viņa ieradumiem un sagatavošanas līmeņa, būs matemātika vai lasīšana. Ja iemīļoto pasaku grāmatiņu jūsu mazulis jau sešos gados izlasīja bez jebkādām problēmām, visticamāk, viņam vajadzēs palīdzību ar ābolu salikšanu un atņemšanu. Bet ja lasīšanu nopietni sāka pavisam nesen, tad lasīs viņš ar visu fizisku spēku piepūli.

Tādēļ svarīgi atcerēties, ka nepārtrauktas lasīšanas ilgumam 6 gados nav jāpārsniedz 8 minūtes, bet 7-8 gados - 10 minūtes. Optimāls nepārtrauktas rakstīšanas ilgums - 2 minūtes 40 sekundes mācības sākumā, un 1 minūte 45 sekundes beigās (tieši tas pats arī mājas darbu sagatavošanā).

Maza skolnieka darba efektivitāte pakļaujas diennakts režīmam tāpat, kā jūsu darbadiena. Iekārtots, ka pirmā stunda sākas ar pieslēgšanos mācību procesam, otrā stunda ir darbspējas maksimālās slodzes laiks. Augsts domu spēku spriegums pirmklasniekam nemēdz būt ilgs, un jau trešajā stundā darbspēja krīt, bet uz ceturto stundu paliek iekšējo rezervju minimums. Skolu priekšmetiem ir jābūt šai shēmā pēc to sarežģītības līmeņa, rakstīšanu ielikt otrajā stundā, pirmo un ceturto atstāt pašiem vieglākajiem, iepazīstinošiem priekšmetiem.


Pareizi veicam mājas darbu...

Pēc atnākšanas mājup pirmklasniekam, ja viņš nepaliek uz pilnu dienu skolā, ir jāapēd karstas pusdienas un jāatpūšas pēc nodarbēm. Mājas uzdevumus vislabāk pildīt periodā no 15-16. Nedrīkst sākt to uzreiz - bērns nepaspēs atpūsties, bet darbspēja šajā laikā, kā jūs atceraties, būs minimāla. Nedrīkst atstāt to uz vakaru - rakstīšana pieprasa akurātību un pacietību, nogurušais skolnieks pieļaus kļūdas, arī domās par uzdevumu daudz ilgāk, nekā dienas laikā, vai arī veiks viņu kaut kā, steidzoties iet gulēt.

Katras 15 minūtes vajag mainīt pozu, katras 30 - taisīt mazu pārtraukumu, vingrinājumu, var ar mūziku. Tas ne tikai nostiprina veselību, bet arī atjauno darbspējas, palīdz nomest spriegumu un attālina nogurumu.

Nedrīkst sākt gatavoties no pašiem sarežģītākajiem priekšmetiem. Atceraties par ieslēgšanās periodu! Sākt vajag no uzdevumiem, kuri nav sarežģīti un ir ātri izpildāmi, ātrā to izpilde liks pirmklasniekam pārliecināties par personīgajiem spēkiem un spējām. Pēc tam vajag pāriet pie sarežģītākiem, bet kā pēdējo, pie vispārējas darbspējas pazemināšanas, veikt vēl vienu vieglu uzdevumu. Tad bērns celsies no galda nevis nomākts lielas slodzes dēļ, bet gan ar pārliecību, ka viņam viegli padodas mācības. Saglabāt modru garastāvokli un neļaut bērnam «nolaist rokas» («Mamma, man nekas nesanāk!») - galvenais vecāku uzdevums pirmajā mācību gadā.


...un atpūšamies

Ļoti bieži nācās dzirdēt jautājumus par pastaigām un laiku, kas ir pavadīts svaigā gaisā. Ne mazāk bieži vecāki sūdzas par to, ka bērnam nav laika pastaigāties, vai nav ar ko, vai nav laika vecākiem, vai... Var atrast simtu cēloņu un paskaidrojumu, bet atbilde jebkurā gadījumā būs viennozīmīga - izslēgt pastaigu no skolnieka dienas režīma nedrīkst! Pastaigas norma jaunāko klašu skolniekiem - ne mazāk kā 3-3,5 stundas dienā.

Ja bērns ir novājināts un sūdzas par nogurumu, viņam vajadzīgs 1,5 stundu dienas miegs labi izvēdinātā istabā. Ja bērns iet sporta treniņos vai mājās vai pagalmā ar skriešanu, vingrošanu vai kustīgām spēlēm, atcerieties, ka sportošanai ir jāsākas ne agrāk kā pēc 40 minūtēm pēc ēšanas.

Vakariņot vajag 2 stundas pirms miega - tā ir labākā bezmiega, slikta, satraukta miega profilakse pirmklasniekiem. Ja jūs domājat, ka aktīvs bērns paspēs izbadēties pa šo laiku, pusstundu pirms gulētiešanas var piedāvāt viņam glāzi piena vai kakao ar mazu maizīti, vai nedaudz augļu. Pirms miega veselīgi ir pastaigāties aptuveni divdesmit-piecpadsmit minūtes, bet, ja tādas iespējas jums nav, tad kaut vai parūpējieties, lai istaba, kurā guļ bērns, būtu labi izvēdināta. Gulēt pirmklasniekam vajag ne mazāk kā 9 stundas - neskaitot laiku dienas miegam.