Pretcelulīta vingrošana

1. Piekļaujieties ar muguru pie sienas, kājas plecu platumā. Slīdiet lejā līdz imitējat sēdošu cilvēku. Lēnām iztaisnojieties sasprindzinot gurnu muskuļus.
2. Guļot uz muguras, nolieciet pēdas uz krēsla. Atbalstoties ar papēžiem un sasprindzinot gūžu muskuļus, paceliet un nolaidiet dibenu.
3. Guļot uz muguras, salieciet kājas, papēžus turot kopā. Izstiepiet kājas augšā un tad atkal pievelciet pie sevis.
4. Guļot uz vēdera, paceliet izstieptās kājas. Paturiet mirkli, tad kājas papletiet un atkal sakļaujiet.
5. Guļot uz muguras, nolieciet vienas kājas pēdu uz otras celi, ar papēdi atbalstieties pret krēslu. Paceliet un nolaidiet dibenu.
6.Lai nostiprinātu muskuļus problēmiskajās vietas taisiet pietupienus 100-150 reizes.
7. No rītiem un vakariem, guļot gultā, dažas minūtes paceliet un atstutējiet kājas pie sienas.
Nodarbojieties ar velotrenažieru, peldēšanu, skriešanu, slidošanu.