Rūpes par veselību.

Mēs dzīvojam visburvīgākajā laikā , visas pasaules vēsturē. Tagad jums ir iespēja dzīvot ilgāk un justies labāk, nekā tas vispār kādreiz ir bijis iespējams kaut kad agrāk. Jūsu mērķim ir jābūt dzīvot līdz astoņdesmit, deviņdesmit vai līdz pat simts gadiem. Tas jums ir pa spēkam, ja pieņemsiet šādu lēmumu.

Pirmkārt, nostādiet sev mērķi nodzīvot līdz astoņdesmit gadiem. Pēc tam izanalizējiet savus tagadējos ieradumus, kas ietekmē veselību, un pajautājiet sev, vai tiešām šis dzīvesveids, kuru jūs dzīvojat tagad, ļaus jums nodzīvot līdz astoņdesmit gadiem, pie tam saglabājot labu formu.

Pastāv trīs noteikumi, kas ir ilgas, laimīgas un veselīgas dzīves pamatā. Pirmais no tiem – labs svars un ķermeņa forma. Nostādiet sev mērķi turēt savu svaru vienmērīgu – iegūt vēlamo svaru, un pēc tam palikt slaidai un fiziski noturīgai visas dzīves garumā. Ir formula, kas sastāv no pieciem vārdiem un tā garantē svara zudumu un labu fizisko formu. Tā skan šādi: "Mazāk ēdiena un vairāk vingrinājumu ".

Otrs noteikums ir perfekti izstrādāta diēta, bet galvenais, kam jābūt jūsu diētā ir ēst labākos produktus, bet lietot tos mazākos daudzumos. Ēdiet mazkaloriju olbaltumvielas, augļus un dārzeņus. Atsakieties lietot savā uzturā saldos deserts, saldos bezalkoholiskos dzērienus, konfektes un visu to, kas satur cukuru. Pārstājiet lietot uzturā neskaitāmu sāls daudzumu, baltmaizes izstrādājumus. Ēdiet mazās porcijās, sēdieties pie galda četras vai pat piecas reizes dienā, nevis trīs reizes dienā ar lielām porcijām.

Kad jūs pilnībā iemācīsieties kontrolēt savus ieradumus, kas attiecās uz jūsu uzturu, jums būs vieglāk sāk kontrolēt arī pārējās jūsu dzīves sfēras.

Trešais noteikums ilgas dzīves pamatā ir fiziskā slodze. Tas nozīmē veltīt jūsu nodarbībām 200 minūtes nedēļā, vai 30 minūtes dienā. Jūs varat iegūt jums nepieciešamo fizisko slodzi, veicot trīs līdz piecas intensīvas pastaigas, kuru ilgums ir 30-60 minūtes.

Ja jūsu finansiālais mērķis ir sasnieg ne mazāk kā vienu miljonu dolāru, tad jūsu veselības sfērā jābūt mērķim nodzīvot labu laiku, lai varētu baudīt to dzīves veidu, ko dos jums jūsu nauda.

IEDARBĪGS TRENIŅŠ

Atrodiet vienu veselīgas dzīves pamata ieradumu, kuru jūs vēlaties sevī attīstīt, lai baudītu augstāku veselības un enerģijas līmeni. Iespējams, tā būs atteikšanās no desertiem. Pēc tam izanalizējiet šo jautājumu un pieņemiet lēmumu sevi disciplinēt, un sasniegt stabilu paātrinājumu sava jaunā ieraduma nostabilizēšanos jūsu veselības sfērā.