Sekss fitnesa vietā: tievējam patīkamā veidā.

Britu zinātnieki pētījumu rezultātā noteica, ka viena erotiskā sesija pilnībā var aizstāt rīta rosmi vai kompensēt izlaistu treniņu sporta zālē. Bez tam, tie ir patīkami treniņi abiem diviem.

Uzbudinājuma vilnī.

Vadošie Lielbritānijas Notingemas Universitātes zinātnieki veica eksperimentu ar 540 labprātīgajiem. Seksuāli aktīviem pāriem vajadzēja mīlēties apmēram 40-45 minūtes, apmēram tikpat daudz, cik ilgst viens treniņš sporta zālē.
Eksperimenta rezultātā zinātnieki noskaidroja, ka kaislīga skūpsta laikā tiek sadedzinātas 15 Kkal, prelūdijas akts spējīgs atbrīvot no 100 Kkal, bet orgasma laikā cilvēks tērē ap 36 Kkal. Zinātnieki secināja, ka hormonu oksitocīna, adrenalīna un serotīna mikslis, kas izstrādājas asinīs seksa laikā, ir lielisks tauku dedzinošs kokteilis.
Uzbudinājuma kulminācijā pulss palielinās līdz 180 sitieniem minūtē, palielinās elpošana, palielinās arteriālais spiediens, citiem vārdiem, jūs dodat slodzi muskuļiem, saitēm, sirdij, plaušām ne mazāk kā ikrīta skriešanas laikā. Līdzīga fiziskā slodze aktivizē apmaiņas procesus organismā, sekmē imunitāti un pretestību pret sezonas slimībām.
Protams, mīlas rotaļu laikā jūs nekļūsiet par Olimpisko čempionu vai sporta meistaru, bet nodrošināsiet sava organisma tonusu un, pats galvenais, patrenēsiet atsevišķas muskuļu grupas. Svarīgi ieņemt pareizo pozu:

Poza «meitene - kovbojs».

Trenējam: krūšu muskuļus, gurnus, vēderu
Jūsu partneris guļ uz muguras, apsēdieties uz viņa, bet pagriežoties ar muguru pret viņu, salieciet kājas ceļos. Centieties veikt lēnas un ātras kustības dažāda dziļuma, procesa laikā sasprindziniet iegurņa muskuļus. Šajā pozā notiek G punkta stimulācija, tāpēc varat sasniegt spilgtu orgasmu. Procesa laikā varat stimulēt klitoru ar roku un veltīt uzmanību partnera oliņām.

Poza «suņa - stils».

Trenējam: krūšu muskuļus, gurnus, vēderu, rokas
Ieņemiet ceļu – elkoņu pozu, saspiediet kājas kopā. Tas nepieciešams, lai jums vieglāk būtu veikt apļa kustības ar iegurni, centieties kustēties kopā ar partneri, izlieciet muguru, turiet svaru uz taisnām rokām, nesalieciet tās. Suņa-stilā ļoti labi tiek stimulēts klitors, tātad, orgasms nav aiz kalniem.

Poza «seja pret seju».

Trenējam: gurnu muskuļus, rokas, plecus
Jūsu partners apsēžas uz gultas vai grīdas, jūs apsēžaties ar seju pret viņu un apņemiet ar kājām. Partnerim labāk ar vienu roku pret kaut ko atbalstīties, ar otru aptvert jūs. Jūs atliecieties atpakaļ un sākat veikt frikcionas kustības, sākumā lēnas, pēc tam, kāpinot ātrumu.

Poza «69».

Trenējam: vēdera, roku, gurnu muskuļus
Lielisks indiešu gudro izgudrojums, vienlaikus orālā stimulācija dos orgasmu abiem partneriem. Procesa laikā centieties iztaisnot un saliekt kājas ceļgalos vai veikt nelielu atspiešanos.

Poza «karotes».

Trenējam: vēdera, roku, gurnu muskuļus
Šī poza ir laba nesteidzīgam rīta seksam, lai pamostos. Lai pārvērstu lēnu mīlas aktu fitnesa setā, paceliet uz augšu kājas, bet ar rokām stiepieties, teiksim, pie gultas gala. Palūdziet partneri kustēties ātrāk. Tā jūs ne tikai trenēsiet vēdera, gurnu un roku muskuļus, bet gūsiet neatkārtojamu baudu, jo tieši tādā pozā jūsu partners var stimulēt G punktu.

Misionāra poza.

Trenējam: vēdera, kāju, gurnu muskuļus
Šī poza seksā tiek uzskatīta par garlaicīgāko, bet vienlaikus jūtīgāko. Bet skatoties no fitnesa treniņu skata punkta, jūs varat to pilnveidot, turklāt, spēlēt šajā pozīcijā aktīvo lomu. Palūdziet partneru nostāties četrrāpus, paceliet iegurni un aktīvi kustieties uz augšu un leju – tādējādi jūs aktivizēsiet atsevišķas muskuļu grupas.

Poza «kājas uz pleciem».

Trenējam: jostas un muguras muskuļus
Šis vingrinājums der pietiekami lokaniem pāriem. Pirms tam vajag iesildīt muguras muskuļus: pie šīs seksuālās pozas labāk vajag ķerties pēc pozas „kovboja meitene” un „suņa stils”, vidusdaļā, kad kaisle jau virmo vai procesa noslēgumā. Apgulieties uz muguras uz gultas malas un uzlieciet kājas uz partnera pleciem. Paceliet iegurni, veicot kustības ar korpusu, kas līdzinās atspiedieniem, centieties ar pleciem aizsniegt ceļgalus.

Poza «pietupieni».

Trenējam: rokas un kāju muskuļus
Apstājieties ar muguru pret partneri uz gultas malas. Viegli salieciet kājas ceļos un nolieciet rokas uz gultas. Partnerim vajag plati atvērt kājas, arī saliekt ceļos un turēt jūs aiz vidukļa vai gurniem. Iztaisnojiet rokas un procesā centieties izpildīt vieglu atspiešanos. Otrs variants: nesaliecot rokas, periodiski viegli pietupieties.
***
Jūs varēsiet, kā saka sportisti, izmantot visu vingrinājumu programmu ar vienu piegājienu vai izstiept aktīvos seksa vingrinājumus līdz brīvdienām. Jebkurā gadījumā, jūs vienlaikus gūsiet gan labumu, gan baudu. Intereses pēc pirms vingrinājumu sākuma izmēriet vidukļa apkārtmēru, nosverieties un salīdziniet rezultātu pirms un pēc treniņa.
Jūs pamanījāt, kad kādi muskuļi tiek trenēti seksa laikā?