Kraukšķīgie dārzeņu salāti
|
 |
Porciju skaits: 4
Kalorijas: 453 kcal
Kalorijas (100 gr): 146 kcal
Pagatavošanas laiks: 15 min.
| |
Recepte
Lapu salāti - 100 gr. (3 saujas)
Tomāti - 100 gr. (2-3gab)
Eļļa olīvu - 10 ml. (2 ēdamkarotes)
Maize kraukšķīga - 100 gr. (1 paciņa)
vispirms sagriež lapu salātus un tomātus. ieber bļodā un uzlej olīveļļu, samaisa, pievieno garšvielas, ja ir vēlme.
un 5min ieliek ledusskapī. pēc tam salātiem pa virsu uzber vai nu grauzdiņus (iesaku fazer, rupjmaizes, pārdodas kastītēs), vai ļoti uztostētu rupjmaizi, sagrieztu kubiciņos. ja ņem grauzdiņus, tad tie ir jāsalauž mazās skaidiņās.
mazliet apmaisa- un gatavs!
labu apetīti!