Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
Problema pec dzemdibam ar lieko svaru.
Jautājuma apraksts: sikaa213 [24.07.2009 - 18:10] |
Labdien.
Vai jus ludzu neieteiktu ko man darit mana situacija.Es sesos menesos zaudeju dvinisus.Nebiju diezko daudz pienemuses svara,bet pec dzemdibam vienalga man ir liekais svars, valigs veders un mana problema visu laiku ir mani gurni un ciskas.Kur krajas taucini.Man augums ir 167 cm ,bet svars uz doto bridi ir 80kg.Visu laiku man bija aktivs dzives veids,bet jau ceturto gadu atrodos Lielbritanija(stradaju).Darba vieta man ir vairak jastav neka jakustas un atnakot no darba reizem esmu piekususi ta ka negribas neko darit.Ja jus man varetu ieteikt kadu programmu vai izveidodt man planu ar vingrinajumiem ko varetu darit pa vakariem un brivdienas es butu loti pateiciga. Jau ieprieks pasaku paldies. |
| Speciālista atbilde:
| Sveiki! Redzi, pēc dzemdībām ķermenis tik ātri neatgriežas ierastajā formā. Tam vajadzīgs laiks. Galu galā ķermenis vairākus mēnešus bija pakļauts izmaiņām. Būs vajadzīgs vismaz pusgads, lai ķermenis sāktu atgriezties iepriekšējā formā. Protams tajā laikā būtu vēlams izmantot veselīgu uzturu, kā arī fiziskās aktivitātes, lai āda un atslābinātie muskuļi sarautos. Sāc pakāpeniski savā ikdienā iesaistīt dažādus vingrinājumus. Izmanto laiku, kuru pavadi pie TV, pastaigām svaigā gaisā. Tā kā tavs darbs ir stāvošs, tas arī ir tava noguruma cēlonis vakarpusēs. Tava vielmaiņa vairs nav tik aktīva, ķermenis sāk pielāgoties mazkustīga dzīvesveida stilam. Palēninās vielmaiņa, jo kādēļ ķermenim vajadzīga aktīva vielmaiņa, ja tā vairs nav nepieciešama. Organisms it kā ieslēdz ekonomisko režīmu. Līdz ar to pie nelielām fiziskām aktivitātēm ātri vien parādās nogurums. Un ne jau vienā dienā parādījās nogurums, tam bija nepieciešams laiks un organisma pielāgošanās. Tā pat notiek otrādi, kad vēlamies tikt atpakaļ savā labajā vecajā formā, izbaudot viegluma un lidojoša cilvēka sajūtu, būs nepieciešams pielāgošanās laiks. Nekad vienā dienā, vai pat 2 nedēļās neatgūsi formu, it sevišķi, ja vairākus gadus esi bijusi fiziski neaktīva.
Nu tad sāc jau ar šodienu: aizej kājām jautrā tempā līdz 1 km attālajam veikalam, tas tev prasīs aptuveni 10 minūtes, un mierīgi soļo atpakaļ. Paķer līdzi uzmundrinošu mūziku ko pastaigas laikā klausīties. Pēc vienas atpūtas dienas atkārto to pašu, bet šoreiz pamēģini soļot abos virzienos jautrā solī. Tā tu vari turpināt 2 nedēļas,trenējoties vismaz 3 reizes nedēļā un pakāpeniski pagarinot savu pastaigas posmu. Ar trešo nedēļu, pēc soļošanas, mājās uz grīdas vari uztaisīt 1 presītes vingrinājumu un 1 vingrinājumu gurniem(tos tu vari apskatīt šajās diskusijās), nogurušās kājas, guļot uz grīdas ar muguru pacel augšā uz dīvāna, tas palīdzēs muskuļiem ātrāk atjaunoties. Ceturtajā nedēļā pamēģini nelielu posmu , 3 minūtes , paskriet. Ja gadījumā skriešana sagādā problēmas, pamēģini velobraukšanu. Un katru dienu veic vingrinājumus presītei, mugurai un gurniem. Es ticu ka tev izdosies. Ar katru jauno nedēļu jutīsi sevī vairāk spēka un enerģijas, darbā parādīsies izturība, un nebrīnies, ja izskanēs komplimenti par tavu labo izskatu. Lai veicas!
|
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 21. Novembris 22:29:36
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
