Jautājuma apraksts:zoja [09.11.2009 - 18:52] |
Sveiki! Vēlējos pajautāt kā varētu vingrot mājās apstākļos, lai tas būtu efektīvi. Esmu dzirdējusi ka bez airobās slodzes( skriešanas) nekāda lielā rezultāta nav, bet neesmu skriešanas fane un arā jau ir auksts un pa istabu neskraidīšu. Vēlētos nostiprināt visu ķermeni- viss ķermenis viena liela problēmzona :D mājās pieejams- 2kg hanteles,fitball un parastais plastmasas rinķis |
Speciālista atbilde:
| Ja esi kādreiz apmeklējusi aerobikas nodarbības, tad daudzus vingrinājumus no aerobikas treniņa vari droši izmantot mājās, it sevišķi visas lēkāšanas, izklupienus, pietupienus, pumpēšanos, presītes un muguras vingrinājumus, kas tev dos pietiekamu labu aerobo un spēka slodzi. Svarīgi, lai tās kustības nebūtu pārāk plašas un vēzinot rokas nenogrūstu kādu grāmatu plauktu uz grīdas:)
2kg hantelītes dažiem vingrinājumiem jau būs par maz. Derētu arī pārīti 3kg hanteļu iegādāties.
Bet ja mājās negribi un ir slinkums vingrot, ir vesels lērums sporta klubu , kuros varēsi atrast sev interesējošo nodarbību.
Bet vispār, tuvojas ziema un labu formu garantēs distanču slēpošana. Vienīgi atliek sagaidīt pietiekami biezu sniega segu:) |