Reģistrēties
Aizmirsāt paroli?


Ielogoties ar Facebook pasi
 Skorpions clock Šodien ir 21. Novembris 21:30:40


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!		 Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS		 LAT   RUS
Speciālisti
Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Gribu lielāku dibenu

Jautājuma apraksts:

Liene
[06.01.2010 - 00:46]
 man ir tāda problēma, ja man uzrodas kāds grams liekā svara, tad tas man aiziet uz vēderu, bet dibens man ir mūšdien kaulains, vai ir kāds vingrojumu kompleks ar kuru es varētu panākt, lai man vismaz tur uzrodas vairāk muskuļu, kas piešķirtu tam apjomu?
Paldies jau iepriekš par atbildi
Speciālista atbilde: <!-- @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } -->
Ir ļoti daudz dažādu vingrinājumi tieši sēžas vietai. Bet pirms tos izpildīt nepieciešams kārtīgi iesildīties(ar vieglākiem vingrinājumiem). Es minēšu tikai 2 no tiem.
četrrāpus uz ceļgaliem, abi apakšdelmi ar plaukstām uz grīdas, skatiens uz leju(nepacel galvu), vienu kāju saliektu ceļgalā ar papēdi uz augšu, ceļam augšā. Papēža virzienam jābūt precīzi uz augšu( ne uz sāniem vai aizmuguri). Pārāk augstu nav jāceļ kāja, svarīgāk ir sajust sēžas muskuli, (ja jūti muguras apakšdaļas muskuli, tad ir pacelts par augstu). 20 reizes ar katru kāju. 2-3 piegājienus veic.
Guļus ar muguru uz grīdas. Kājas saliektas ceļgalos, pēdas uz grīdas, rokas gar sāniem. Gurnu pacelšana no grīdas, sasprindzinot sēžas muskuli. Gurnu paceļam, bet nenolaižam atpakaļ līdz grīdai. Kustība ir ar ļoti mazu amplitūdu. 30 reizes, 3-4 piegājieni.
Sēžas vietu labi attīsta skrituļošana vasarā, slidošana ziemā un slēpošana slidsolī ziemā.
Bet ir vēl citi labi vingrinājumi, kurus veicot kompleksā, var sasniegt labākus rezultātus:) Labāk atnāc kādu dienu uz “Just in” uz bezmaksas pirmo nodarbību un uzzināsi daudz vairāk:)

Daudzums


Jēkabs Nākums
Lietotājs offline
[07.01.2010 - 11:31]		 <!-- @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } -->
Ir ļoti daudz dažādu vingrinājumi tieši sēžas vietai. Bet pirms tos izpildīt nepieciešams kārtīgi iesildīties(ar vieglākiem vingrinājumiem). Es minēšu tikai 2 no tiem.
četrrāpus uz ceļgaliem, abi apakšdelmi ar plaukstām uz grīdas, skatiens uz leju(nepacel galvu), vienu kāju saliektu ceļgalā ar papēdi uz augšu, ceļam augšā. Papēža virzienam jābūt precīzi uz augšu( ne uz sāniem vai aizmuguri). Pārāk augstu nav jāceļ kāja, svarīgāk ir sajust sēžas muskuli, (ja jūti muguras apakšdaļas muskuli, tad ir pacelts par augstu). 20 reizes ar katru kāju. 2-3 piegājienus veic.
Guļus ar muguru uz grīdas. Kājas saliektas ceļgalos, pēdas uz grīdas, rokas gar sāniem. Gurnu pacelšana no grīdas, sasprindzinot sēžas muskuli. Gurnu paceļam, bet nenolaižam atpakaļ līdz grīdai. Kustība ir ar ļoti mazu amplitūdu. 30 reizes, 3-4 piegājieni.
Sēžas vietu labi attīsta skrituļošana vasarā, slidošana ziemā un slēpošana slidsolī ziemā.
Bet ir vēl citi labi vingrinājumi, kurus veicot kompleksā, var sasniegt labākus rezultātus Labāk atnāc kādu dienu uz “Just in” uz bezmaksas pirmo nodarbību un uzzināsi daudz vairāk

www.justinfitness.lv


Liene
Lietotājs offline sievieteVērsisIr sameklēta otra pusīte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (36)
[06.01.2010 - 00:46]		 man ir tāda problēma, ja man uzrodas kāds grams liekā svara, tad tas man aiziet uz vēderu, bet dibens man ir mūšdien kaulains, vai ir kāds vingrojumu kompleks ar kuru es varētu panākt, lai man vismaz tur uzrodas vairāk muskuļu, kas piešķirtu tam apjomu?
Paldies jau iepriekš par atbildi
laaaabi :)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Kosmētikas reitings

Vairāk kosmētikas produkti >>

Sapņi

ŽonglierisЛебедь
BiržaBuljons
ČarlstonsLīme
UsneElektriķis
RijaGranīts
IesniegumsDeputāts
СвадьбаVanna
Vairāk sāpņu >>

Vārdi

AgneseПетрValdis
SigitaAltaMagda
ГертрудаRamonaDruvis
JasmīnaAmildaAuguste
НеонилаValtersBarbara
LīnaVeraГеннадий
OskarsDaigaIrita
OlīvijaАллаТрофим
Vairāk vārdu >>
favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
jautras idejas svētkiem
WDC-4932 0.00 LVL PD-PUDP38 5.20 LVL ST-R18071 0.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist