Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 19:41:21 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 19:41:21

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Slodzes veidi.

Jautājuma apraksts:

lovely
[09.01.2010 - 16:50]

Sveiki!
Es gribētu uzzināt, kas slepjas zem terminiem "aerobā slodze" un "anaeroba slodze". Esmu dzirdējusi, ka tās slodzes atstāj dažādu ieteikmi uz organismu. Ka tad īsti ir?
Paldies!

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Sveiki! Mēģināšu vienkāršā valodā pastāstīt par aerobās un anaerobās slodzes atšķirībām. Aerobās slodzes laikā skābekļa patēriņs ir vienāds ar skābekļa pieprasījumu. Vienkārši runājot, ja treniņa laikā jūs varat mierīgi sarunāties un nav novērojama aizdusa, tad šī ir aerobā slodze. Šo slodzi var veikt ilgstoši, līdz pat vairākm stundām pēc kārtas. Parasti ar to trenē sirds-asinsvadu sistēmu (noder arī pie svara regulēšanas). Anaerobās slodzes laikā skābekļa pieprasījums ir lielāks par skābekļa patēriņu. Tas ir tad, kad slodzes laikā jūs nevarat parunāt un ir aizdusa. Parasti šādu slodzi var izturēt ne ilgāk par 2 minūtēm. Izmanto pie specifiskiem treniņiem. Bieži vien izmanto jaukta tipa treniņos bodybike zālēs, lai sasniegtu gan labu izturību gan ātrumu (protams, arī svara regulēšanā ļoti efektīva slodze).
Bet parasti, ja esi iesācējs, derētu trenēties aerobajā slodzē, lai nostiprinātu sirdi. Tādēļ labos sporta klubos ir arī iesācēju nodarbības. Kad būsi pietiekami sagatvojusies, varēsi jau pāriet uz intesīvajiem treniņiem, kur ik pa brīdim parastā slodze tiks papildināta ar anaerobo slodzi(tādi kā paātrinājumi 15-30 sekunžu ilgi).

Jēkabs Nākums [12.01.2010 - 16:27]	Sveiki! Mēģināšu vienkāršā valodā pastāstīt par aerobās un anaerobās slodzes atšķirībām. Aerobās slodzes laikā skābekļa patēriņs ir vienāds ar skābekļa pieprasījumu. Vienkārši runājot, ja treniņa laikā jūs varat mierīgi sarunāties un nav novērojama aizdusa, tad šī ir aerobā slodze. Šo slodzi var veikt ilgstoši, līdz pat vairākm stundām pēc kārtas. Parasti ar to trenē sirds-asinsvadu sistēmu (noder arī pie svara regulēšanas). Anaerobās slodzes laikā skābekļa pieprasījums ir lielāks par skābekļa patēriņu. Tas ir tad, kad slodzes laikā jūs nevarat parunāt un ir aizdusa. Parasti šādu slodzi var izturēt ne ilgāk par 2 minūtēm. Izmanto pie specifiskiem treniņiem. Bieži vien izmanto jaukta tipa treniņos bodybike zālēs, lai sasniegtu gan labu izturību gan ātrumu (protams, arī svara regulēšanā ļoti efektīva slodze). Bet parasti, ja esi iesācējs, derētu trenēties aerobajā slodzē, lai nostiprinātu sirdi. Tādēļ labos sporta klubos ir arī iesācēju nodarbības. Kad būsi pietiekami sagatvojusies, varēsi jau pāriet uz intesīvajiem treniņiem, kur ik pa brīdim parastā slodze tiks papildināta ar anaerobo slodzi(tādi kā paātrinājumi 15-30 sekunžu ilgi).
	www.justinfitness.lv

lovely (15) [09.01.2010 - 16:50]	Sveiki! Es gribētu uzzināt, kas slepjas zem terminiem "aerobā slodze" un "anaeroba slodze". Esmu dzirdējusi, ka tās slodzes atstāj dažādu ieteikmi uz organismu. Ka tad īsti ir? Paldies!

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Slodzes veidi.

Lietotāju galerijas

Pašlaik blogos

Kosmētikas reitings