Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
Nepareiza ēšana
Jautājuma apraksts: mazums4 [25.02.2010 - 16:19] |
Sveika Astra
Meklēju kādu zinošu cilveku šāja joma.Jau ilgāku laiku esmu sakusi nopietni pievērsties savai figūrai.Esmu izmēģinajusi liekas tik daudz ko,ka nāk virsū izmisums..Lieta tāda ka vienmēr kompleks biji savs augums,kaut daudzums to atzist pat labu un normalu,bet es nejūtos laimiga.Es mīlu ēdienu,tad dod baudu,bet taja pat laika ienīstu,khh
Sveru pašlaik 63kg esmu 1.64m gara un ļoti vēlētos svert 55kg-53kg Kop;s pa;slaik esmu ar meitinu majas,es griežu rinķi,vingroju 1h cardio,palecu,dzeru 2l udens cenšos ēst ļoti maz,bet svars nenormali maz kriit leja.Kad izmēģināju diētas.svars nokritas feini,bet neprotu notureet nezinu kapēc neizdodas..ES ĻOTI VĒLĒJOS UZINAT Kā ir pareizi jaēd???Es pašlaik ēdu šādiBrokastis-kafija +1 maizite vai parslas ar pienu 2.pusdienas nu kāds auglis vai kaut kas no bērna pusdiena pārpalikuma.Vakariņas kopā ar ģimeni kārtigs ēdiens kartupeli.gaļa makaroni salāti,pie tam cenšos uzlikt vairak salatus mazak kartupeļus,makaronus.Bet tik ļoti maz krit svars,Vēletos lidz jūlijam iegut savu -55kg, vISLABAKIE REZULTATI BIJA PEC 13 DIENU DIĒTAS NO 63KG UZ 59kg,bet galvā mociibas ko tik negribas un gribas eest. luduz ppalidziet, jo psihaloģiski jau netieku ar sevi galā..Varbut vaina ir nepareizā ēšana??Varbut visu kā edu jaapgriez otrādi??Bet gruti neest vakarā kad visa ģimene sanakam kopa.BET PAR VISU VAIRĀK VĒLOS GŪT SKaistu augumu un vēdērinu,Jau ieprieks lielu lielu
PALDIES |
| Speciālista atbilde:
| Sveika.
Tas ir ļoti labi, ka tu mājās tik cītīgi vingro, tas noteikti nepaliks bez rezultātiem, varbūt rezultāts nebūs tik ātri, bet noteikti būs. Protams, sports viens pats nenostrādās, to vajag savienot ar pareizu un sabalansētu uzturu. Grūti ir vienā atbildē ietvert visus pareizas ēšanas principus. Ja vēlies, vari griezties pie manis personīgi, un es Tev noteikti palīdzēšu - varu Tev sastādīt individuālu ēšanas plānu.
Bet nu tomēr īsumā - daži padomi. Svars nekritīsies no tā, ka Tu ēdīsi maz. Tieši otrādi - ja Tu uzņemsi minimālu ēdiena daudzumu (pārāk maz kalorijas), tad organisms visu laiku būs stresā un ik katru uzņemto kaloriju noglabās rezervēs, jo viņš gatavosies tam, ka rīt atkal nedos ēst. Līdz ar to ēdot paŗāk maz, svars nekritīsies. Jāēd ir normālā daudzumā, bet veselīgi.
Par Tavu ēdienkarti runājot - brokastīs nebūt labākais nav pārslas ar pienu. Pārslās ir viens vienīgs cukurs (nu ir tur arī minerālvielas un vitamīni, bet tik un tā - cukurs pārāk daudz). Tu tās apēd, glikozes līmenis strauji paceļas, organisms nezin, kur to lielo enerģiju likt un noglabā tauku rezervēs un'glikozes līmenis tik pat ātri nokrītas un pēc stundas tu atkal gribi ēst. Turklāt šāda glikozes lēkāšana augšā lejā ar laiku var izsaukt aizkuņģa dziedzera darbības traucējumus. Brokastīs obligāti ir jāēd olbaltumu produkti - olas, biezpiens, nesalds jogurts. Un klāt dārzeņus un kādu pilngraudu produktu (piemēram, graudu maizi). Tad pusdienās ar vienu auglīti un bērna pārpalikumiem ir par maz. Jāpaēd normālas pusdienas. Nevajag jau neko treknu un ceptu. Bet var ēst dažādas zupas, tvaicētu vistu, zivi, dārzeņus - tvaicētus, sautētus, vārītus, grillētus utt. Un vakarā labāk arī kaut ko nelielu nevis lielās ģimenes pusdienas - kādus salātiņus, biezpienu, jogurtu, maizīti ar garnelēm, tunci utt. Bet nevajadzētu vakarā ēst lielās pusdienas. Vakarā vielmaiņa ir lēnāka, kuņģītim grūti. Protams, es saprotu, ka ir grūti neēst lielās vakariņas, ja visa ģimene kopā ēd, bet nu nav tas pareizākais variants...
Lai veicas :) |
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 21. Novembris 22:21:21
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
