Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 17:23:48 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 17:23:48

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

Ko drīkst ēsat grūtniecības laikā lai nepieņemtos svarā?

Jautājuma apraksts:

ramaska
[01.07.2010 - 13:01]

Labdien!Esmu 4 nedēļas stāvoklī un man ir nosliece uz lieko svaru.Gribētu uzzināt kādu pārtiku vajadzētu lietot lai nekļūtu vēl ļaunāk un vai ir kādi fiziskie vingrinājumi ko drīkist izpildīt grūtnieces?

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Labdien.
Grūtniecības laikā noteikti nedrīkst badoties, bet nav arī jāēd par diviem - tas ir vecs, nepareizs, bet sabiedrībā ļoti iesakņojies pieņēmums.
Principā ir jāēd tāpat kā parasti, tikai ir nelielas korekcijas. Pirmajā trimestrī nepieciešams palielināt olbaltumvielu daudzumu, jālieto vitamīni un minerālvielas. Ieteicamas 4 ēdienreizes. Un vajadzētu uzņemt par 300 kcal vairāk nekā pirms grūtniecības.
Otrajā trimestrī ir jāēd mazākām porcijām, bet biežāk. Vajadzētu 5-6 ēdienreizes dienā.
Principā veido savu diētu tā, lai tajā būtu daudz liesi olbaltumvielas saturoši produkti - kefīrs, biezpiens, paniņas, jogurts, vārītas olas, zivis, gaļa bez treknumiem. Lieto arī daudz augļus un dārzeņus. Arī taukvielas vajag - lieto kvalitativu eļļu dārzeņu salātiem. Atsakies no saldumiem, našķiem, fast food un visādiem citiem sliktiem produktiem. Galvenais - NEBADOJIES! Ēd pietiekami daudz, bet veselīgi, jo noteikums nr. ir tāds, ka nedrīkst ierobežot olbaltumvielas. Papildus tam lieto grūtnieču vitamīnus.
Un par vingrojumiem runājot - protams, ka grūtnieces drīkst vingrot, bet tieši, kas Tev ir piemērots - to jautā savam ārstam, viņš Tev visu pateiks. Bet visā visumā grūtniecēm vēlamas ir nodarbības ūdenī.
Lai Tev jauks šis grūtniecības posms :)

Astra Sabule-Leite [02.07.2010 - 19:16]	Labdien. Grūtniecības laikā noteikti nedrīkst badoties, bet nav arī jāēd par diviem - tas ir vecs, nepareizs, bet sabiedrībā ļoti iesakņojies pieņēmums. Principā ir jāēd tāpat kā parasti, tikai ir nelielas korekcijas. Pirmajā trimestrī nepieciešams palielināt olbaltumvielu daudzumu, jālieto vitamīni un minerālvielas. Ieteicamas 4 ēdienreizes. Un vajadzētu uzņemt par 300 kcal vairāk nekā pirms grūtniecības. Otrajā trimestrī ir jāēd mazākām porcijām, bet biežāk. Vajadzētu 5-6 ēdienreizes dienā. Principā veido savu diētu tā, lai tajā būtu daudz liesi olbaltumvielas saturoši produkti - kefīrs, biezpiens, paniņas, jogurts, vārītas olas, zivis, gaļa bez treknumiem. Lieto arī daudz augļus un dārzeņus. Arī taukvielas vajag - lieto kvalitativu eļļu dārzeņu salātiem. Atsakies no saldumiem, našķiem, fast food un visādiem citiem sliktiem produktiem. Galvenais - NEBADOJIES! Ēd pietiekami daudz, bet veselīgi, jo noteikums nr. ir tāds, ka nedrīkst ierobežot olbaltumvielas. Papildus tam lieto grūtnieču vitamīnus. Un par vingrojumiem runājot - protams, ka grūtnieces drīkst vingrot, bet tieši, kas Tev ir piemērots - to jautā savam ārstam, viņš Tev visu pateiks. Bet visā visumā grūtniecēm vēlamas ir nodarbības ūdenī. Lai Tev jauks šis grūtniecības posms

ramaska (37) [01.07.2010 - 13:01]	Labdien!Esmu 4 nedēļas stāvoklī un man ir nosliece uz lieko svaru.Gribētu uzzināt kādu pārtiku vajadzētu lietot lai nekļūtu vēl ļaunāk un vai ir kādi fiziskie vingrinājumi ko drīkist izpildīt grūtnieces?

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

30.50 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Ko drīkst ēsat grūtniecības laikā lai nepieņemtos svarā?

Lietotāju galerijas

Pašlaik blogos

Video