Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 04. Decembris 21:04:29 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 04. Decembris 21:04:29

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

Nomest pareizi svaru

Jautājuma apraksts:

iceiceice
[12.07.2010 - 08:13]

LAbdien,man kaa jau visiem ir jautaajumi par savu eeshanu.Es jau triis meeneshus eju ciitiigi uz sporta zaali ( 2-3 reizes nedeeljaa), mans augums ir 160cm un 27 gadi. Kermenis pamazaam ieguust muskulju tonusu, bet svars nekriit (63kg)Kaa uzlabot savu eedienkarti,lai arii svars saak kristies?

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Labdien.
Malacis, ka esi pievērsusies veselīgam dzīvesveidam un tas ir ļoti jauki, ka ķermenis sāk iegūt muskuļu tonusu. Un turklāt tas ir tikai normāli, ka svars sākumā nekrīt, jo muskuļi ir smagāki par taukiem. Tas ir pakāpenisks process. Un vēl svarīgi ir arī tas, cik liela ir kardio slodze. Spēka treniņš (trenažieri) ir lielisks, bet ar to nepietiek, lai nomestu svaru. Trenažieri taukus nededzina, to dara kardio treniņš - skriešana, riteņbraukšana, peldēšana utt.
Par ēšanu ir grūti atbildēt, jo es nezinu, kādi ir Tavi ikdienas ēšanas paradumi. Bet varu ieteikt uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielas - vismaz 1-1,5g uz ķermeņa kg diennaktī. Ja olbaltumvielas ir par maz, tad organisms saēd pats savas olbaltumvielas, bet ja pietiekami, tad ķeras klāt tauciņiem. Protams, svarīgi ir arī, lai tiktu uzņemts pietiekami daudz dārzeņu.

Astra Sabule-Leite [14.07.2010 - 17:43]	Labdien. Malacis, ka esi pievērsusies veselīgam dzīvesveidam un tas ir ļoti jauki, ka ķermenis sāk iegūt muskuļu tonusu. Un turklāt tas ir tikai normāli, ka svars sākumā nekrīt, jo muskuļi ir smagāki par taukiem. Tas ir pakāpenisks process. Un vēl svarīgi ir arī tas, cik liela ir kardio slodze. Spēka treniņš (trenažieri) ir lielisks, bet ar to nepietiek, lai nomestu svaru. Trenažieri taukus nededzina, to dara kardio treniņš - skriešana, riteņbraukšana, peldēšana utt. Par ēšanu ir grūti atbildēt, jo es nezinu, kādi ir Tavi ikdienas ēšanas paradumi. Bet varu ieteikt uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielas - vismaz 1-1,5g uz ķermeņa kg diennaktī. Ja olbaltumvielas ir par maz, tad organisms saēd pats savas olbaltumvielas, bet ja pietiekami, tad ķeras klāt tauciņiem. Protams, svarīgi ir arī, lai tiktu uzņemts pietiekami daudz dārzeņu.

iceiceice (41) [12.07.2010 - 08:13]	LAbdien,man kaa jau visiem ir jautaajumi par savu eeshanu.Es jau triis meeneshus eju ciitiigi uz sporta zaali ( 2-3 reizes nedeeljaa), mans augums ir 160cm un 27 gadi. Kermenis pamazaam ieguust muskulju tonusu, bet svars nekriit (63kg)Kaa uzlabot savu eedienkarti,lai arii svars saak kristies?
	Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Nomest pareizi svaru

Pašlaik forumā

Spēles

Diētas