Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 24. Novembris 03:46:55 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 24. Novembris 03:46:55

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

Par uzturu

Jautājuma apraksts:

kristiaaana
[24.11.2011 - 16:29]

Labdien! Man ir normāls augums un svars, patīk nodarboties ar sportu, ēdu diezgan veselīgi, bet ir tāda problēmiņa, ka nevaru no vēdera nodabūt nost mazo riepiņu. Gribētu plakanu vēderu, katru dienu veicu presītes, skrienu, bet nekas nelīdz.. Vēlos uzzināt kā iegūt plakanāku vēderu un ko vajadzētu ēst un cik kcal būtu jāuzņem dienā, ja ir garums 1,73 svars svārstās no 57 - 60 kg. Varētu jau no kāda kg arī atbrīvoties... Cik kg ir mans normālais svars?

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Labdien.
Frāze - es ēdu diezgan veselīgi - man maz ko izsaka. Spriežot pēc visa ar uzturu kaut kas tomēr nav kārtībā, ja neizdodas tikt vaļā no riepiņas, jo ar sportu viss ir kārtībā. Skriešana ir kardiolodze ("dedzina" tauciņus) un presītes veido stingru muskulatūru. Papildus tam varu ieteikt griezt riņķi.
To, cik kcal dienā būtu jāuzņem, nevar pateikt, izlasot vien virtuāli jautājumu. To es varētu noteikt konsultācijas laikā. Bet vidēji tās ir 2000kcal, ja nodarbojas ar sportu ikdienā.
Ēdienkarte jāsakārto tā, lai būtu daudz liesu olbaltumvielu (vismaz 1,5 g uz 1 ķermeņa kg), daudz dārzeņu, pilngraugu produkti, labie tauki. Jāsamazina ātrie ogļhidrāti un tā saucamie sliktie tauki.
Svars ir pilnīgi normāls, samazināt to noteikti nevajag.

Astra Sabule-Leite [24.11.2011 - 19:04]	Labdien. Frāze - es ēdu diezgan veselīgi - man maz ko izsaka. Spriežot pēc visa ar uzturu kaut kas tomēr nav kārtībā, ja neizdodas tikt vaļā no riepiņas, jo ar sportu viss ir kārtībā. Skriešana ir kardiolodze ("dedzina" tauciņus) un presītes veido stingru muskulatūru. Papildus tam varu ieteikt griezt riņķi. To, cik kcal dienā būtu jāuzņem, nevar pateikt, izlasot vien virtuāli jautājumu. To es varētu noteikt konsultācijas laikā. Bet vidēji tās ir 2000kcal, ja nodarbojas ar sportu ikdienā. Ēdienkarte jāsakārto tā, lai būtu daudz liesu olbaltumvielu (vismaz 1,5 g uz 1 ķermeņa kg), daudz dārzeņu, pilngraugu produkti, labie tauki. Jāsamazina ātrie ogļhidrāti un tā saucamie sliktie tauki. Svars ir pilnīgi normāls, samazināt to noteikti nevajag.

kristiaaana (31) [24.11.2011 - 16:29]	Labdien! Man ir normāls augums un svars, patīk nodarboties ar sportu, ēdu diezgan veselīgi, bet ir tāda problēmiņa, ka nevaru no vēdera nodabūt nost mazo riepiņu. Gribētu plakanu vēderu, katru dienu veicu presītes, skrienu, bet nekas nelīdz.. Vēlos uzzināt kā iegūt plakanāku vēderu un ko vajadzētu ēst un cik kcal būtu jāuzņem dienā, ja ir garums 1,73 svars svārstās no 57 - 60 kg. Varētu jau no kāda kg arī atbrīvoties... Cik kg ir mans normālais svars?

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Sapņi

Karceris	Jasmīns
Atraitne	Teļš
Tecila	Galošas
Istaba	Lustra
Bebrs	Horizonts
Faraons	Mikimauss
Amors	Ананас

Vairāk sāpņu >>

Spēles

Glow

Loģikas

Vairāk spēles >>

Pašlaik blogos

Man lika padomāt...

Vairāk blogos >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024