Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
Olbaltumvielu diēta
Jautājuma apraksts: maksliga_lellite [15.02.2012 - 22:14] |
Labdien. Vēlos nomest svaru ar olbaltumvielu diētas un kardiotreniņu palīdzību. Gribu pielietot olbaltumvielu diētu, jo lasīju, ka Jūs par to rakstāt labas atsauksmes. Bet diemžēl internetā ir visai skopa informācija par visiem produktiem, kurus drīkst lietot. Mani vairāk interesē - vai drīkst ēst riekstus, biezpiena plācenīšus? Un vispār, ko vislabāk ēst? Kā arī par kardiotreniņiem - cik stipri jāsitas sirdij, lai notiktu tauku dedzināšana? Un vēl - pēc kāda principa tievē olbaltumvielu diētā? Jūs rakstījāt, ka, ja organismam pietiek olbaltumvielu, tas ķeras pie taukiem, kā to saprast? Jau iepriekš paldies :) |
| Speciālista atbilde:
| Labdien.
Es par olbaltumvielu diētu neesmu teikusi nevienu vārdu! Jā, es rakstīju, ka, ievērojot diētu, obligāti jālieto pietiekamā daudzumā olbaltumvielas (lai organisms nesāktu "saēst" savus muskuļus), bet es nekur neesmu rakstījusi, ka iesaku olbaltumvielu diētu. Diētā iekļaut pietiekami daudz olbaltumvielas un olbaltumvielu diēta ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Olbaltumvielu diētu es noteikti neiesaku. Olbaltumvielu diēta paredz, ka var ēst tikai olbaltumvielas un vitamīnus, bet tas ir nepareizi.
Par kardiotreniņiem gan ir pilnīga taisnība. Lai notievētu - obligāti kardiotreniņš ir nepieciešams. Sirds ritmu var aprēķināt tā: 220 - Tavs gadu skaits. Un no šī skaitļa 60 līdz 80%. Piemēram, ja Tev ir 20 gadu, tad 220 - 20 = 200. 60% no 200 = 120. 80% no 200 = 160. Tātad, lai degtu tauciņi, sirds ritmam jābūt 120 - 160 sitieni minūtē. Lai to varētu kontrolēt, jāiegādājas pulsometrs.
Par ēšanu runājot. Olbaltumvielas tik tiešām ir jāēd daudz - liesa gaļa, zivis, olas, visi liesie piena produkti, rieksti, pākšaugi, bet papildus tam, obligāti jāēd daudz dārzeņi, no rīta augļi (bet ne pēcpusdienā un vakarā), olīveļļa, klijas, auzu pārslas. Tās ir tikai galvenās lietas, protams, ir vēl daudzi citi produkti, ko var ēst.
Un atbilde uz pēdējo jautājumu - tieši tā to arī var saprast. Ja organismam pietiek olbaltumvielas no ārpuses (t.i. - ar uzturu uzņemtās), tad tas sāk dedzināt taukus, bet ja ievēro salātlapu tipa diētu un olbaltumvielas uzturā samazina, tad organisms dedzina nevis taukus, bet gan ķeras klāt saviem muskuļiem un "saēd" tos. Svars it kā krītās, bet ne jau uz tauku rēķina, bet gan uz muskuļu rēķina.
|
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 21. Novembris 17:25:48
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
