Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 12:30:05 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 12:30:05

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Kādi vingrojumi būtu jāveic,lai samazinātu kāju apkārtmēru ?

Jautājuma apraksts:

evuciite
[07.08.2009 - 20:10]

Es vēlos uzzināt,kādi būtu nepieciešamie vingrojumi,lai varētu samazināt kāju apkārtmēru , precizējot ciskas ? Jo man patīk mājās pavingrot , bet par kājām , nevienu vingrinājumu tā arī nezinu īsti . Būtu jums ļoti pateicīga .

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Sveiki, EVUCIITE!
Nekādi sarežģītie vingrinājumi nav jāizpilda. Pārsvarā tie ir izklupieni, pietupieni, vingrinājumi uz paklājiņa:
1. Parastākais pietupiens. 20-30 pietupieni.
2. Izklupiens uz aizmuguri.Stāvus pozīcija, kājas kopā, taisam izklupienu uz aizmuguri ar labo kāju, atkal kājas kopā, atkal izklupiens, bet šoriez ar kreiso kāju. Ar katru kāju 15 izklupieni.
3. Guļus uz muguras, rokas gar sāniem, pilnas kāju pēdas uzliktas vai nu uz dīvāna malas vai krēsla, kājas gurnos saliektas 90 grādu lenķī. Paceālam gurnus augšā, nolaižam lejā līdz grīdai. 20-30 atkārtojumi.
4. Guļus uz kreisajiem sāniem, kreisā kāja iztaisnota, labā kāja saliekta ceļgalā pārlikta pāri kreisajai kājai, paceļam taisnu kreiso kāju augšā, nolaižam uz grīdas. Ar kreiso kāju izpildam 20 atkārtojumus, griežamies uz labajiem sāniem, un to pašu izpildam ar labo kāju.

Lai veicas vingrošanā!

bolivuda [11.08.2009 - 21:26]	Es ar centīšos šos vingrojumus regulāri pildīt, jo velos tās kājiņas samazināt. Tikai neaizmirstam kārtīgi izstaipīt muskuļus pēc vingrošans, lai muskuļi neaugtu.

Jēkabs Nākums [11.08.2009 - 06:59]	Sveiki, EVUCIITE! Nekādi sarežģītie vingrinājumi nav jāizpilda. Pārsvarā tie ir izklupieni, pietupieni, vingrinājumi uz paklājiņa: 1. Parastākais pietupiens. 20-30 pietupieni. 2. Izklupiens uz aizmuguri.Stāvus pozīcija, kājas kopā, taisam izklupienu uz aizmuguri ar labo kāju, atkal kājas kopā, atkal izklupiens, bet šoriez ar kreiso kāju. Ar katru kāju 15 izklupieni. 3. Guļus uz muguras, rokas gar sāniem, pilnas kāju pēdas uzliktas vai nu uz dīvāna malas vai krēsla, kājas gurnos saliektas 90 grādu lenķī. Paceālam gurnus augšā, nolaižam lejā līdz grīdai. 20-30 atkārtojumi. 4. Guļus uz kreisajiem sāniem, kreisā kāja iztaisnota, labā kāja saliekta ceļgalā pārlikta pāri kreisajai kājai, paceļam taisnu kreiso kāju augšā, nolaižam uz grīdas. Ar kreiso kāju izpildam 20 atkārtojumus, griežamies uz labajiem sāniem, un to pašu izpildam ar labo kāju. Lai veicas vingrošanā!
	www.justinfitness.lv

evuciite [07.08.2009 - 20:10]	Es vēlos uzzināt,kādi būtu nepieciešamie vingrojumi,lai varētu samazināt kāju apkārtmēru , precizējot ciskas ? Jo man patīk mājās pavingrot , bet par kājām , nevienu vingrinājumu tā arī nezinu īsti . Būtu jums ļoti pateicīga .

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

6.40 LVL

6.80 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Kādi vingrojumi būtu jāveic,lai samazinātu kāju apkārtmēru ?

Lietotāju galerijas

Spēles

Pašlaik blogos