Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 12:42:44 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 12:42:44

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

No kura gala sākt?

Jautājuma apraksts:

gregoria
[10.08.2009 - 02:26]

Lieta tāda ka liekais svars ir milzīgs,sportots ari nu jau 4 gadus nau.Agrāk aktīvi sportoju-Orentēšanas sacensības uz laiku,šķēršļi joslas u.c.sporta veidi,vismaz 3-4 reizes nedēļā bija,dažādu iemslu dēļ kļuvu par ""mājas kāmīti"" tā nu arī svars gāja klāt nu ir 1,67m-105kg-21gads.Kā pamazām atsākt sportošanu,vēlams mājas apstākļos???Lai nebūtu pārslodze un sāpošs ķermenis otrā dienā..?..Problemātiskāka zona vēders.

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Sveiki, GREGORIJA!
Vispār tā ir izplatīta kļūda, ka pirmajā treniņā, pēc ilgstošas sportošanas pauzes, tiek kārtīgi "pārķerts" ar neadekvāti lielu slodzi. Gribas vienā dienā izdarīt nenormāli daudz. Parasti pēc šāda veida treniņiem uznāk riebums un cilvēks ātri padodas.
Sāc pakāpeniski, pieradinot savu ķermeni pie slodzes. Muskuļiem un visam ķermenim nepieciešama sava veida aklimatizācija pie slodzes. 4 gadi bez fiziskām aktivitātēm ,tas ir krietns laiks.
Patreiz nekoncentrējies uz savu vēdera zonu. Vissvarīgākais tev uz šo brīdi, kad vēlies atsākt sportošanu, ir nostiprināt savu vispārējo fizisko formu. Tad kad ķermenis būs pieradis pie nelielām slodzēm, pakāpeniski pati jau uzprasīsies pēc lielākas slodzes. Vienīgais ar ko tev nāksies apbruņoties, ir pacietība. Ticu, ka tev tāda ir!:)
Pilnībā bez muskuļu sāpēm tev neizvairīties, tas piederas pie sportošanas specifikas, it sevišķi atsākot:)
Palasi šeit diskusijās, te ir dotas vairākas atbildes uz līdzīgiem uzdotiem jautājumiem.
Sāc ar pastaigām, pie liekā svara izmanto nūjošanu, tas dos atslodzi mugurai. Tādējādi uzlabosies organisma vielmaiņa. Dari to vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 30-50 minūtes. Rezultāts būs.
Mājās vari veikt presītes un muguras vingrinājumus. Ar laiku, apmēram pēc 2 mēnešiem, papildini savus treniņus ar izklupieniem un pietupieniem. Palasi dikusijās, daudzas lietas te atkārtojas. Un galvenais, sāc jau šodien!:)

gregoria (36) [11.08.2009 - 21:06]	Kristjiks-->Jā pārpūlos,šķiet spēks ir, varu,nu kur ta es te 5 min,vajaga vairāk utt.un otrā dienā jūtams,ka bija par daudz... Pladies Jēkab par atbildi

kristjiks (39) [11.08.2009 - 09:01]	Kāpēc tā? Pārpūlies?
	Nav nepareizu atbilžu. Ir tikai nepareizie jautājumi!

Jēkabs Nākums [11.08.2009 - 07:34]	Sveiki, GREGORIJA! Vispār tā ir izplatīta kļūda, ka pirmajā treniņā, pēc ilgstošas sportošanas pauzes, tiek kārtīgi "pārķerts" ar neadekvāti lielu slodzi. Gribas vienā dienā izdarīt nenormāli daudz. Parasti pēc šāda veida treniņiem uznāk riebums un cilvēks ātri padodas. Sāc pakāpeniski, pieradinot savu ķermeni pie slodzes. Muskuļiem un visam ķermenim nepieciešama sava veida aklimatizācija pie slodzes. 4 gadi bez fiziskām aktivitātēm ,tas ir krietns laiks. Patreiz nekoncentrējies uz savu vēdera zonu. Vissvarīgākais tev uz šo brīdi, kad vēlies atsākt sportošanu, ir nostiprināt savu vispārējo fizisko formu. Tad kad ķermenis būs pieradis pie nelielām slodzēm, pakāpeniski pati jau uzprasīsies pēc lielākas slodzes. Vienīgais ar ko tev nāksies apbruņoties, ir pacietība. Ticu, ka tev tāda ir! Pilnībā bez muskuļu sāpēm tev neizvairīties, tas piederas pie sportošanas specifikas, it sevišķi atsākot Palasi šeit diskusijās, te ir dotas vairākas atbildes uz līdzīgiem uzdotiem jautājumiem. Sāc ar pastaigām, pie liekā svara izmanto nūjošanu, tas dos atslodzi mugurai. Tādējādi uzlabosies organisma vielmaiņa. Dari to vismaz 3 reizes nedēļā apmēram 30-50 minūtes. Rezultāts būs. Mājās vari veikt presītes un muguras vingrinājumus. Ar laiku, apmēram pēc 2 mēnešiem, papildini savus treniņus ar izklupieniem un pietupieniem. Palasi dikusijās, daudzas lietas te atkārtojas. Un galvenais, sāc jau šodien!
	www.justinfitness.lv

gregoria (36) [10.08.2009 - 15:22]	Par uzturu,jau tiek domāts,tur es aptuveni skaidrībā esmu,bet ar to sportošanu,lai kā mēģinu atsākt,viss beidzas ar to ka otrā dienā pakustēties nevaru

kristjiks (39) [10.08.2009 - 14:06]	Varbūt jāpadomā arī par uzturu, ne tikai par sportu..?
	Nav nepareizu atbilžu. Ir tikai nepareizie jautājumi!

gregoria (36) [10.08.2009 - 02:26]	Lieta tāda ka liekais svars ir milzīgs,sportots ari nu jau 4 gadus nau.Agrāk aktīvi sportoju-Orentēšanas sacensības uz laiku,šķēršļi joslas u.c.sporta veidi,vismaz 3-4 reizes nedēļā bija,dažādu iemslu dēļ kļuvu par ""mājas kāmīti"" tā nu arī svars gāja klāt nu ir 1,67m-105kg-21gads.Kā pamazām atsākt sportošanu,vēlams mājas apstākļos???Lai nebūtu pārslodze un sāpošs ķermenis otrā dienā..?..Problemātiskāka zona vēders.

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Kosmētikas reitings

Planet Spa sejas maska ar olīvu eļļas ekstraktu

Avon

Vairāk kosmētikas produkti >>

Pašlaik forumā

domina shopping(bazars)

Sex trijatā!!

Orgasma sasniegšana

Pārveidojošo ratiņu izvēles noslēpumi

Vairāk forumos >>

Diētas

Klaudijas Šīferes neparastā diēta

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024