Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 16:51:43 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 16:51:43

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Gribu lielāku dibenu

Jautājuma apraksts:

Liene
[06.01.2010 - 00:46]

man ir tāda problēma, ja man uzrodas kāds grams liekā svara, tad tas man aiziet uz vēderu, bet dibens man ir mūšdien kaulains, vai ir kāds vingrojumu kompleks ar kuru es varētu panākt, lai man vismaz tur uzrodas vairāk muskuļu, kas piešķirtu tam apjomu?
Paldies jau iepriekš par atbildi

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Ir ļoti daudz dažādu vingrinājumi tieši sēžas vietai. Bet pirms tos izpildīt nepieciešams kārtīgi iesildīties(ar vieglākiem vingrinājumiem). Es minēšu tikai 2 no tiem.
četrrāpus uz ceļgaliem, abi apakšdelmi ar plaukstām uz grīdas, skatiens uz leju(nepacel galvu), vienu kāju saliektu ceļgalā ar papēdi uz augšu, ceļam augšā. Papēža virzienam jābūt precīzi uz augšu( ne uz sāniem vai aizmuguri). Pārāk augstu nav jāceļ kāja, svarīgāk ir sajust sēžas muskuli, (ja jūti muguras apakšdaļas muskuli, tad ir pacelts par augstu). 20 reizes ar katru kāju. 2-3 piegājienus veic.
Guļus ar muguru uz grīdas. Kājas saliektas ceļgalos, pēdas uz grīdas, rokas gar sāniem. Gurnu pacelšana no grīdas, sasprindzinot sēžas muskuli. Gurnu paceļam, bet nenolaižam atpakaļ līdz grīdai. Kustība ir ar ļoti mazu amplitūdu. 30 reizes, 3-4 piegājieni.
Sēžas vietu labi attīsta skrituļošana vasarā, slidošana ziemā un slēpošana slidsolī ziemā.
Bet ir vēl citi labi vingrinājumi, kurus veicot kompleksā, var sasniegt labākus rezultātus:) Labāk atnāc kādu dienu uz “Just in” uz bezmaksas pirmo nodarbību un uzzināsi daudz vairāk:)

Jēkabs Nākums [07.01.2010 - 11:31]	<!-- @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } --> Ir ļoti daudz dažādu vingrinājumi tieši sēžas vietai. Bet pirms tos izpildīt nepieciešams kārtīgi iesildīties(ar vieglākiem vingrinājumiem). Es minēšu tikai 2 no tiem. četrrāpus uz ceļgaliem, abi apakšdelmi ar plaukstām uz grīdas, skatiens uz leju(nepacel galvu), vienu kāju saliektu ceļgalā ar papēdi uz augšu, ceļam augšā. Papēža virzienam jābūt precīzi uz augšu( ne uz sāniem vai aizmuguri). Pārāk augstu nav jāceļ kāja, svarīgāk ir sajust sēžas muskuli, (ja jūti muguras apakšdaļas muskuli, tad ir pacelts par augstu). 20 reizes ar katru kāju. 2-3 piegājienus veic. Guļus ar muguru uz grīdas. Kājas saliektas ceļgalos, pēdas uz grīdas, rokas gar sāniem. Gurnu pacelšana no grīdas, sasprindzinot sēžas muskuli. Gurnu paceļam, bet nenolaižam atpakaļ līdz grīdai. Kustība ir ar ļoti mazu amplitūdu. 30 reizes, 3-4 piegājieni. Sēžas vietu labi attīsta skrituļošana vasarā, slidošana ziemā un slēpošana slidsolī ziemā. Bet ir vēl citi labi vingrinājumi, kurus veicot kompleksā, var sasniegt labākus rezultātus Labāk atnāc kādu dienu uz “Just in” uz bezmaksas pirmo nodarbību un uzzināsi daudz vairāk
	www.justinfitness.lv

Liene (36) [06.01.2010 - 00:46]	man ir tāda problēma, ja man uzrodas kāds grams liekā svara, tad tas man aiziet uz vēderu, bet dibens man ir mūšdien kaulains, vai ir kāds vingrojumu kompleks ar kuru es varētu panākt, lai man vismaz tur uzrodas vairāk muskuļu, kas piešķirtu tam apjomu? Paldies jau iepriekš par atbildi
	laaaabi :)

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas

nespeeju apstaaties =D

Vairāk galerijās >>

Sapņi

Sulainis	Izsmietam tikt
Žņaudzējčūska	Евроремонт
Bumbas	Herbārijs
Svari	Vimpelis
Žagoties	Dziedāt
Amulets	Ģērbties
Viesnīca	Bebrs

Vairāk sāpņu >>

Receptes

Margarita

Vafeles ar aveņu pildījumu

Zandarta zupa ar pienu

Augļu zupa ar plūmēm

Marinētās sēnītes - kokteilis

Pildīti āboli

Augļu - ogu zupa

Grauzdiņi ar siera desertu franču gaumē

Vairāk receptes >>

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

6.90 LVL

5.70 LVL

2.40 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024