Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 13:56:42 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 13:56:42

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Sporta treneris

Vingrinājumi slaidām kājiņām

Jautājuma apraksts:

sweetheart
[20.01.2010 - 19:46]

Sveiks! Vēlējos uzzināt kādi būtu piemērotākie vingrinājumi, lai kājiņas (ikri) paliktu mazliet slaidāki? Kā arī ar kādiem vingrinājumiem nodarbināt gurnus, lai arī tos varētu mazliet samazināt? Un vēl pēdējais jautājums, izlasiju, ka taisot presīti vēderiņu neigūsi plakanu,jo tauki atrodas virs nodarbinātajiem muskuļiem, vai tā ir taisnība un kāda tad ir tā pareizā alternatīva presītes vingrinājumiem?

Speciālista atbilde:

Jēkabs Nākums

Speciāli vingrinājumi ikru muskuļiem apjoma samazināšanai nav. Tie tiek trenēti gan skrienot, gan ar velo braucot vai slēpojot. Diezgan lielu daļu savas figūras mēs pārmantojam no saviem vecākiem.
Labi vingrinājumi gurniem ir:
1.izklupiens uz priekšu no stāvus pozīcijas
2.guļus uz sāniem, kājas pacelšana uz augšu
3.gurnu pacelšana no grīdas, guļus ar muguru uz grīdas, kājas saliektas ceļgalos
4.četrrāpus ar elkoņiem uz grīdas, saliektas kājas pacelšana uz augšu.

Alternatīvas presītes vingrinājumiem nav. Ja dikti gribas tikt vaļā no "riepiņas" nāksies mazliet arī pasvīst(vistiešākajā nozīmē). Pasvīst ar velotrenažieri, skriešanu, slēpošanu, stepošanu, aerobiku utt. Protams, apvienojot "svīšanas" vingrinājumus kopā ar presītes vingrinājumiem. Šāda kompleksa slodze palīdzēs tev tikt pie vēlamā rezultātā (vai arī pietuvoties). Viss atkarīgs no tavas pašmotivācijas ilgtermiņā.

Jēkabs Nākums [22.01.2010 - 19:43]	Speciāli vingrinājumi ikru muskuļiem apjoma samazināšanai nav. Tie tiek trenēti gan skrienot, gan ar velo braucot vai slēpojot. Diezgan lielu daļu savas figūras mēs pārmantojam no saviem vecākiem. Labi vingrinājumi gurniem ir: 1.izklupiens uz priekšu no stāvus pozīcijas 2.guļus uz sāniem, kājas pacelšana uz augšu 3.gurnu pacelšana no grīdas, guļus ar muguru uz grīdas, kājas saliektas ceļgalos 4.četrrāpus ar elkoņiem uz grīdas, saliektas kājas pacelšana uz augšu. Alternatīvas presītes vingrinājumiem nav. Ja dikti gribas tikt vaļā no "riepiņas" nāksies mazliet arī pasvīst(vistiešākajā nozīmē). Pasvīst ar velotrenažieri, skriešanu, slēpošanu, stepošanu, aerobiku utt. Protams, apvienojot "svīšanas" vingrinājumus kopā ar presītes vingrinājumiem. Šāda kompleksa slodze palīdzēs tev tikt pie vēlamā rezultātā (vai arī pietuvoties). Viss atkarīgs no tavas pašmotivācijas ilgtermiņā.
	www.justinfitness.lv

sweetheart (33) [20.01.2010 - 19:46]	Sveiks! Vēlējos uzzināt kādi būtu piemērotākie vingrinājumi, lai kājiņas (ikri) paliktu mazliet slaidāki? Kā arī ar kādiem vingrinājumiem nodarbināt gurnus, lai arī tos varētu mazliet samazināt? Un vēl pēdējais jautājums, izlasiju, ka taisot presīti vēderiņu neigūsi plakanu,jo tauki atrodas virs nodarbinātajiem muskuļiem, vai tā ir taisnība un kāda tad ir tā pareizā alternatīva presītes vingrinājumiem?
	Es izvēlos būt laimīga!

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.80 LVL

3.30 LVL

0.00 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Vingrinājumi slaidām kājiņām

Video

Lietotāju galerijas

Diētas