Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
iekomentejiet so dietu
Jautājuma apraksts: anel [10.05.2010 - 17:02] |
Sveiki! man pazina nometa 4 kg uz sis dietas pamata, es velos iesakt, bet gribas dzirdet Jusu viedokli un ieklausities taja!
Šī diēta ir domāta 7 dienām. Pirms to sākat, ņemiet vērā: lielāks efekts būs tad, ja vispirms kārtīgi iztīrīsit zarnu traktu. (Ar kādiem līdzekļiem – tas jums droši vien ir labāk zināms.)
Atcerieties:
* uzturā drīkst lietot tikai un vienīgi minētos produktus,
* pārtika šīs nedēļas laikā ir jālieto bez sāls un cukura.
* Pirmdiena: 5 ar mizu vārīti kartupeļi un 1,5 l kefīra.
* Otrdiena: 100 g vārītas vistas un 1,5 l kefīra.
* Trešdiena: 100 g vārītas liellopu gaļas un 1,5 l kefīra.
* Ceturtdiena: 100 g sautētas zivs un 1,5 l kefīra.
* Piektdiena: augļi un dārzeņi (aizņemot banānus un vīnogas) un 1,5 l kefīra.
* Sestdiena: tikai kefīrs (līdz 2 l).
* Svētdiena: tikai minerālūdens.
Paldies! |
| Speciālista atbilde:
| Sveika.
Sākšu jau ar to, ka es vispār principiāli esmu PRET diētām. Nevienam savam klientam neiesaku diētu (ja vien tā nav diēta kādai konkrētai slimībai), bet gan sastādu sabalansētu ēdienkarti. Jo visas diētas bez izņēmuma ir ar jo-jo efektu. Jā, var jau diētu ievērot, un svars jau arī kritīsies, BET ilglaicīgu rezultātu ar dažādām populārzinātniskajām diētām nav iespējams sasniegt. Ja ir vēlme uz kādu svarīgu pasākumu ielīst kleitā, kas ir izmēru par mazu, tad var lietot dažādas diētas, bet skaidrs, ka efekts būs tikai uz to vienu balli nevis uz ilgu laiku...
Tagad komentāri par šo konkrēto diētu:
* pārtika bez sāls un cukura - tas ir labi, šo noteikumu vajadzētu ievērot arī ikdienā. Var lietot garšaugu maisījumus, bet no sāls jāatsakās.
* 5 ar mizu vārīti kartupeļi un 1,5l kefīra. 1 kartupelis sver vidēji 75g, tas nozīmē, ka 5 ir ~260kcal + 1,5l kefīrā ir 840kcal. Kopā tas ir 1100kcal. Priekš tievēšanas pietiekami, bet kur augļi un dārzeņi, kur šķiedrvielas?
* vārīta vistas fileja 100g = 110kcal + 840 kefīra kcal kopā veido 950kcal.
* liellopu gaļa 155kcal + 840kcal kefīrs = 995kcal
* atkarībā kāda zivs, bet nu vidēji 100kcal + 840 = 940kcal.
* nav norādīts daudzums, bet kopā varētu sanākt padaudz, jo 840kcal no kefīra + augļi (kuros ir daudz cukura, tāpēc arī kalorijas) + dārzeņi (kuri ir veselīgi un ar maz kalorijām), nu kopā domājams savas 1500kcal sanāks.
* tikai kefīrs 2l sanāk 1120kcal.
* atslodzes dienas, kad netiek ēsts nekas es vispār neatbalstu. Labāk ēd tikai dārzenīšus, bet kaut ko ēd noteikti.
* komentārs par to visu kopā - kaloriju ziņā viss ir ok, ja dienā ir ap 1000kcal, tas ir maz, bet pietiekami, lai organisms saņemtu vajadzīgo enerģiju. Pie šāda kcal skaita neapšaubāmi notiek tievēšana. Tā kā ar šo aspektu viss būtu ok, bet ar veselīgumu gan nav ok. Jo diēta sastāv no vienām vienīgām olbaltumvielām, obv ieteicams uzņemt ~1g uz ķermeņa kg. Katru dienu sanāk ~70g olbaltuma, ja Tev svars ir tie 70kg, tad viss kārtībā, ja mazāk, tad ir iespēja, ka obv tiks uznemtas par daudz un tā ir nevajadzīga slodze nierēm. Teikšu tā - diēta nav slikta, bet ēdot tikai obv, netiek uzņemtas ne šķiedrvielas, ne vitamīni un minerālvuelas, tāpēc obligāti katru dienu vajag dārzeņus! Visdažādākos - tomātus, gurķus, salātpalas, kāpstus, ķīnas kāpostu, burkānus utt. + mazliet graudu maizi vai klijas iejaukt kefīrā (1 karotīti). Tātad es ieteiktu samazināt kefīra daudzumu līdz 1l un pievienot dārzeņus + klijas.
|
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 21. Novembris 12:29:51
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
