Reģistrēties
Aizmirsāt paroli?


Ielogoties ar Facebook pasi
 Skorpions clock Šodien ir 21. Novembris 12:44:44


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!		 Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS		 LAT   RUS
Speciālisti
Uzdot jautājumu
Mani jautājumi
Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

tauki ediena.

Jautājuma apraksts:

glamourprincess
[17.05.2010 - 17:12]
 Sveiki, man loti interese kads jautajums. Cik g taukus diena uznemt ir ieteicams? Es sveru 50 kg un veletos uzzinat, cik daudz diena drikstu tos uznemt. Jo ari jogurtos ir tauksu saturs 8.0 . Busu loti pateiciga ja palidzesiet. Ar cienu - Sandra
Speciālista atbilde: Sveika, Sandra.
Uz šo jautājumu tā viennozīmīgi nevar atbildēt, jo tas ir atkarīgs no ļoti daudziem faktoriem - diētas, vecuma, fiziskās aktivitātes utt.
Ja sieviete neietur diētu, tad uzskata, ka dienā taukiem jāsastāda 25-30% no kopējā kcal daudzuma (jāsaka gan, ka jaunākie pētījumi šajā jomā apgalvo, ka pietiek ar 20%), gramos izteikts tas sastāda 60-100g.
Ja sieviete ietur diētu, tad šis procents ir mazāks, tad noteikti ne vairāk par 20%. Piemērs - sieviete ietur diētu ar kcal daudzumu 1700. 20% no 1700 = 340kcal. 1 g tauku dod 9kcal enerģiju. 340:9=38g tauku dienā.
Un vēl par jogurtiem runājot - Tev būs pagadījies ļoti trekns jogurts, jo, piemēram, Valmieras piena jogurtā ir tikai 2g tauku uz 100g, ir pat jogurti arī ar 0,6g taku saturu.
Daudzums


Astra Sabule-Leite
Lietotājs offline
[19.05.2010 - 13:33]		 Sveika, Sandra.
Uz šo jautājumu tā viennozīmīgi nevar atbildēt, jo tas ir atkarīgs no ļoti daudziem faktoriem - diētas, vecuma, fiziskās aktivitātes utt.
Ja sieviete neietur diētu, tad uzskata, ka dienā taukiem jāsastāda 25-30% no kopējā kcal daudzuma (jāsaka gan, ka jaunākie pētījumi šajā jomā apgalvo, ka pietiek ar 20%), gramos izteikts tas sastāda 60-100g.
Ja sieviete ietur diētu, tad šis procents ir mazāks, tad noteikti ne vairāk par 20%. Piemērs - sieviete ietur diētu ar kcal daudzumu 1700. 20% no 1700 = 340kcal. 1 g tauku dod 9kcal enerģiju. 340:9=38g tauku dienā.
Un vēl par jogurtiem runājot - Tev būs pagadījies ļoti trekns jogurts, jo, piemēram, Valmieras piena jogurtā ir tikai 2g tauku uz 100g, ir pat jogurti arī ar 0,6g taku saturu.

Vēl gribēju piebilst, ka svarīga ir arī attiecība starp tauku veidiem, nevaram mēs visu laiku ēst tikai piesātinātos (tā saucamos - sliktos) taukus.
Pareiza attiecība ir šāda - piesātinātie : mononepiesātinātie : polinepiesātinātie = 1 : 1,2 : 0,8


glamourprincess
Lietotājs offline sievieteSkorpions
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[17.05.2010 - 17:12]		 Sveiki, man loti interese kads jautajums. Cik g taukus diena uznemt ir ieteicams? Es sveru 50 kg un veletos uzzinat, cik daudz diena drikstu tos uznemt. Jo ari jogurtos ir tauksu saturs 8.0 . Busu loti pateiciga ja palidzesiet. Ar cienu - Sandra

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Sapņi

UgunsgrēksElektroierīce
Meitahipodroms
ZiemeļpolsLokomotīve
PutekļiĀbece
UgunszīmesSērga
ĒrglisŪdensvads
PastardienaRožkāposti
Vairāk sāpņu >>

Lietotāju galerijas

Dejotāju uzņemšana
Dejotāju uzņemšana

Vairāk galerijās >>

Kosmētikas reitings

Vairāk kosmētikas produkti >>
favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
jautras idejas svētkiem
WDC-16788 0.00 LVL WDC-05403 0.00 LVL WDC-4906 0.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist