Uzdot jautājumu Mani jautājumi Neizlasītie jautājumi
Pieņemties svarā
Jautājuma apraksts: kleooo [21.01.2011 - 20:42] |
Labdien! Man ir 20 gadi,esmu 162 cm gara.Pirms 3 mēnešiem man piedzima bērniņš,pirms grūtniecības svars bija ap 47 kg, grūtniecības laikā pieņemos par 13 kg,bet tagad sveru atkal 47 kg.Baroju ar krūti dienu un nakti,pagulēt sanāk ļoti maz.Bail,ka palikšu vēl tievāka,pati jūtu ka šis svars man "nepiestāv",it īpaši augšstilbu,gurnu un sēžamvietas rajonā.Labi izskatos un jūtos ar 52-53 kg,ko man vajadzētu ēst/darīt, lai pieņemtos svarā par dažiem kg un pats galvenais,lai nekristos svarā vēl vairāk? Iepriekš pateicos. |
| Speciālista atbilde:
| Sveika.
No sākuma ir jānoskaidro, kāpēc svars ir tik mazs. Varbūt Tev vienkārši ir ļoti strauja vielmaiņa, bet varbūt ir kādas problēmas ar vairogdziedzeri? Tāpēc vispirms jādodas pie ģimenes ārsta. Ja viss ir kārtībā, tad var sākt domāt par ēšanas paradumu maiņu. Jāsaka, ka sākumā uzņemt svaru būs grūti, jo Tu baro bērnu ar krūti, līdz ar to nevari ēst visu pēc kārtas, ir jāseko līdzi, vai mazajam neparādās kāda alerģija.
Nevajag arī ēst frī kartupeļus un burgerus, tā Tu tikai uzaudzēsi riepu uz vēdera nevis pieņemsies svarā veselīgi. Svarīgi ir ievērot biežas ēdienreizes un ēst kalorijām bagātus, bet tomēr veselīgus ēdienus, piemēram, žāvētus augļus, riekstus. Un noteikti taisi piena kokteiļus - piens, saldējums, saldais krējums, visa veida augļi, kāda augļu sula un rieksti. To visu sablenderē un visas dienas garumā dzer, jo kalorijām bagātu kokteili ir daudz vieglāk izdzert nekā apēst lielu gabalu treknas gaļas. Protams, neaizmirsti par sabalasnētu ēdienkarti - dārzeņi, graudaugu produkti, gaļa, zivis, piena produkti. Papildus tam visam vari aptiekās nopirkt dzērienus (piemēram, Nutrition drink, bet ir vairāki veidi), tie Tev dos papildus kalorijas.
Veiksmi.
|
|
 Pievienot Kleoo.lv favorītos |
Šodien ir 04. Decembris 10:47:51
Kleoo monētas
Apmeklētāji online
Jubilāres!!!
| Kleoopedia | Forums | Blogs | Kosmētikas reitings | Speciālisti | Vārdi | Sapņi | Sludinājumi | Konkursi | Izsoles 
