Reģistrēties Aizmirsāt paroli? Atcerēties mani	Šodien ir 21. Novembris 17:56:18 Kleoo monētas Apmeklētāji online Jubilāres!!!	Kleoo E-VEIKALS FORUMS BLOGS

Šodien ir 21. Novembris 17:56:18

Kleoo monētas

Apmeklētāji online

Jubilāres!!!

Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS

Galerijas | Diētas

Diētas |

Receptes

Psihologs Sporta treneris Datorspeciālists Frizieris Austrumu medicīnas ārsts Uztura speciālists Fizioterapeits

Speciālisti

Uzdot jautājumu

Mani jautājumi

Neizlasītie jautājumi

Speciālisti ⇒ Uztura speciālists

kalorijas

Jautājuma apraksts:

gilinara
[02.12.2012 - 11:27]

Cik kalorijas dienā jāuzņem, lai tievētu? Un cik, lai pēc tam uzturētu svaru? Esmu 175 cm un 88 kg, fiziskās slodzes nav tikpat kā nekādas. Es nevēlos padomus, ka jākustas, bet uzzināt, cik kcal man dienā jāuzņem, lai notievētu bez slodzes.

Speciālista atbilde:

Astra Sabule-Leite

Labdien. Notievēšana patiesībā ir matemātika. Ja dienas laikā tiek patērētas vairāk kalorijas nekā uzņemtas, tad notiek tievēšana. Dienas laikā kalorijas tiek tērētas pat tad, ja cilvēks visu dienu guļ gultā. Jo strādā sirds, plaušas, smadzenes un citi orgāni un tas prasa enerģiju. Šo enerģijas patēriņu saur par pamatvielmaiņu. To katrs cilvēks var aprēķināt pēc Harisa-Benedikta formulas (atrodama internetā). Ikdienā uzņemtais kaloriju skaits nedrīkst būt mazāks par pamatvielmaiņu, tas ir veselībai bīstami. Par cik dienas laikā tomēr notiek kaut kādas fiziskās aktivitātes, tad pie pamatvielmaiņas skaitļa vajadzētu pieskaitīt ~200 kcal. Gala rezultātā tiek iegūts kcal skaits, kas dienā jāuzņem, ja cilvēks nesporto. Tomēr visi šie cipari ir ļoti aptuveni un neprecīzi. Vienīgais veids, kā patiešām noteikt savu pamatvielmaiņu ir veikt izmeklējumu ar ķermeņa vielmaiņas monitorēšanas sistēmu (pieejams vairākos veselības centros). Tikai tā iespējams uzzināt precīzu kcal skaitu, kas dienā jāuzņem, lai tievētu bez īpašām fiziskām aktivitātēm.

gilinara (34) [05.03.2013 - 19:06]	Nu, uzrakstīju Tev, ssanci...

ssancis (53) [14.02.2013 - 13:07]	Kas tas te par murgu? Gilinara,raksti man,ja vēlies nomest svaru,bet neprasi formulas.Ir pieredze,nav bada,nav fizisko aktivitāšu.

gilinara (34) [18.12.2012 - 12:16]	1707 sanāk. Kā var būt tik daudz? Vai es nemāku rēķināt, vai tiešām var sanākt tik daudz?

Astra Sabule-Leite [18.12.2012 - 11:49]	Tas jāizrēķina pēc formulas, ko iepriekš minēju.

gilinara (34) [17.12.2012 - 21:54]	Nu, un cik tas aptuveni ir? Aptuveni.

Astra Sabule-Leite [17.12.2012 - 10:23]	No tauku rezervēm ne visi orgāni var iegūt enerģiju . Piemēram, smadzenes enerģiju var iegūt tikai no glikozes. Protams, badošanās laikā (un enerģijas uzņemšana, kas ir mazāka par pamatvielmaiņu, ir pielīdzināma badošanās procesam) organisms sāks ņemt enerģiju arī no taukiem, jo citu iespēju vienkārši nav, bet tauku metabolisma rezultātā rodas ketonvielas. Ja ketonvielu organismā ir daudz, tad rodas bīstama sindēšanās. Tādēļ nedrīskt ēst mazāk par savu pamatvielmaiņu.

gilinara (34) [14.12.2012 - 13:36]	Es nedomāju precīzi, nu bet kaut vai aptuveni. Un vai tad tad, ja tiks uzņemts mazāk nekā vajag pamatvielmaiņai, tās kalorijas netiks ņemtas no tauku rezervēm? Negribētos tgd taisīt nez kādus izmeklējumus, lai noteiktu to precīzo kcal skaitu, vnk gribu zināt, kādu limitu sev dienai likt, cik drīkstu uzņemt.

Astra Sabule-Leite [14.12.2012 - 12:57]	Labdien. Notievēšana patiesībā ir matemātika. Ja dienas laikā tiek patērētas vairāk kalorijas nekā uzņemtas, tad notiek tievēšana. Dienas laikā kalorijas tiek tērētas pat tad, ja cilvēks visu dienu guļ gultā. Jo strādā sirds, plaušas, smadzenes un citi orgāni un tas prasa enerģiju. Šo enerģijas patēriņu saur par pamatvielmaiņu. To katrs cilvēks var aprēķināt pēc Harisa-Benedikta formulas (atrodama internetā). Ikdienā uzņemtais kaloriju skaits nedrīkst būt mazāks par pamatvielmaiņu, tas ir veselībai bīstami. Par cik dienas laikā tomēr notiek kaut kādas fiziskās aktivitātes, tad pie pamatvielmaiņas skaitļa vajadzētu pieskaitīt ~200 kcal. Gala rezultātā tiek iegūts kcal skaits, kas dienā jāuzņem, ja cilvēks nesporto. Tomēr visi šie cipari ir ļoti aptuveni un neprecīzi. Vienīgais veids, kā patiešām noteikt savu pamatvielmaiņu ir veikt izmeklējumu ar ķermeņa vielmaiņas monitorēšanas sistēmu (pieejams vairākos veselības centros). Tikai tā iespējams uzzināt precīzu kcal skaitu, kas dienā jāuzņem, lai tievētu bez īpašām fiziskām aktivitātēm.

gilinara (34) [13.12.2012 - 12:43]	Lūdzu, lūdzu, atbildiet!

gilinara (34) [02.12.2012 - 11:27]	Cik kalorijas dienā jāuzņem, lai tievētu? Un cik, lai pēc tam uzturētu svaru? Esmu 175 cm un 88 kg, fiziskās slodzes nav tikpat kā nekādas. Es nevēlos padomus, ka jākustas, bet uzzināt, cik kcal man dienā jāuzņem, lai notievētu bez slodzes.

Lapa: [1]

Pievienot komentāru

Dārgās lasītājas!!!

Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.

Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Pievienot Kleoo.lv favorītos

jautras idejas svētkiem

0.00 LVL

0.00 LVL

22.40 LVL

Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS | Reģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2024

kalorijas

Lietotāju galerijas

Video

Lietotāju galerijas