Abdominal (пресс) упражнения

Ниже показаны движения, которые вам необходимо делать. Сколько раз повторять упражнения и в каком порядке - решать вам самим, исходя из вашей выносливости и уровня физической подготовки. Только не забудьте, что вам необходимо давать ощущаемую нагрузку на мускулы для того, чтобы добиться результата.

Для того, чтобы проще и удобнее посмотреть, как необходимо выполнять упражнения, дайте видео отрывку сначала загрузиться до конца, и тогда приступайте к просмотру.