Augļu-dārzeņu diēta

Šī ir viena no diētām ar lielu ogļhidrātu saturu. Īpaši piemērota tiem, kam garšo augļi un dārzeņi. Diētas ēdienkarte ir vienāda katru dienu, taču to var variēt, izvēloties ēdienam dažādus augļus un dārzeņus. Nedēļas laikā var zaudēt apmēram trīs kilogramus.

Diētas laikā vai neierobežotā daudzumā dzert ūdeni, vieglu minerālūdeni, zaļo vai zāļu tēju, nedaudz arī kafiju bez cukura un piena.

Brokastis
Svaigu augļu (pēc izvēles) salāti ar pāris ēdamkarotēm nesaldināta jogurta. Glāze zaļās tējas bez cukura. Ja vēlies, tējai vari pievienot karotīti medus.

Pusdienas
100 grami vārītu rīsu vai makaronu ar tomātu mērci un svaigiem dārzeņiem. Glāze tomātu sulas.

Launags
Viens liels auglis pēc izvēles. Glāze svaigi spiestas sulas pēc izvēles.

Vakariņas
Svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu, 100 grami vārītas, tvaicētas vai grilētas zivs pēc izvēles.

Pirms gulētiešanas
Glāze piena vai kefīra ar pazeminātu tauku saturu.